Någon som vet ungefär hur många kalorier detta är?
2 mackor, mörkt bröd med smör och leverpastej
1 tallrik sötad yoghurt med mussli
2 äpplen
1 potion kyckling i sås på lättgrädde+coscos+grönsaker
1 påse godis
1 liter svag saft.
Vore jätte tacksam. Detta är vad jag äter en normal dag och jag har ingen aning om hur många kalorier detta är.
omöjligt att veta utan att veta mängden du har ätit (gram).
Fyll i på www.miljomat.se om du vet ungefärlig mängd så får du svaret
jag vet att det finns såna program men har ingen aning om vad allt väger så det säger mig inget för jag får bara gissa.
Ja men hur ska en som absolut inte vet kunna räkna då?
Du kanske vet storleken på din godispåse för mig kan det vara allt från 100 gram till ett kilo det vet ju inte jag.
Äter du 100 eller 200 gram kyckling? Hur stor tallrik fil har du sånt måste man ju veta för att kunna räkna annars blir det ju som du säger bara en gissning
ja alltså jag menade mer om jag äter 1000, 2000,300,eller 4000 kalorier typ.
Äter en liten godispåse eller läkerolask.
halv kycklingfile med en potatis och sås. Mackorna är lingongrova.
Rågbröd fibrer ca 6% 150g
Leverpastej bredbar fett ca 24 % 15 g
Smör fett 80 % 10 g
Yoghurt fett 5 %, Yoggi Rymddessert 300 g
Äpple m skal 2st
Kycklingfilé utan skinn ugnsstekt 150g
Godis ej choklad 200g
Saft drickf 1liter
potatis 100 gram
Näringsämne Mängd Rek. mängd
Energi 2430 kcal 625 - 875 kcal
Protein 77 g 19 - 38 g
E% protein 13 % 10 - 20 %
Fett 42 g 21 - 29 g
E% fett 16 % 25 - 33 %
Mättade fettsyror 23,3 g Max 9 g
E% mättat fett 9 % Max 11 %
Kolhydrater 430 g Min 84 g
E% kolhydrater 71 % Min 47 %
Fibrer 15 g Min 9 g
C-vitamin 144 mg Min 22 mg
Folat 220 mcg Min 120 mcg
Järn 9,9 mg Min 3,8 mg
Zink 5,6 mg Min 2,7 mg
Detta är utan sås och musli det orkade jag inte lägga dit sen om mängden är riktig har jag ju som sagt liten aning om, men du äter nog give or take mellan 2500-3000 kcal om dagen om det skulle stämma på ett ungefär?
oj herregud. trodde inte det var över 2000 iallafall.
Musli motsvarar ungefär 360 kcal/100 gram om en normal portion är 30-40 gram.
Såsen på lättgrädde (?) kanske motsvarar ca 200 kcal/deciliter, grovt räknat.
Hur stor är förresten en "påse" godis? Det mesta godis motsvarar ca 400-500 kcal/100 gram. Saften (en hel liter!) borde utgöra ca 400 kcal. Du har rätt mycket att spara in på där alltså, om det är det du vill.
skippa saften och godiset så är du i hamn på ett ungefär
om en normal portion... -> OCH en normal portion
godiset motsvarar 760 kalorier på den där uträkningen eftersom jag skrev 200 gram och det kan ju vara för mycket kanske?