Gravid och ev diskbråck

De permanenta skador man skaffat sig blir man ju aldrig helt fri från men däremot kan man förbättra sitt allmäntillstånd dramatiskt.

Från att ha haft i stort sett kroniskt ryggskott under några års tid, dvs ryggskott mest hela tiden har jag gått till att ha kontroll på min kropps/ryggkorsett så jag aldrig får ryggskott längre.

Jag har lagt mycket mycket pengar och många många besök hos kiropraktorer utan att något blev bättre. Sen rasade ryggen verkligen ihop och jag blev sjukskriven.

Jag tog kontakt med distriktssjukgymnastiken och fick "gå på kurs" där för att lära mig hantera/använda min kroppskorsett så den arbetar och skyddar ryggraden igen. När man får ryggproblem är det väldigt vanligt att man slutar använda magmusklerna för att "stödja upp" ryggraden. En otroligt viktig del i "korsetten".

Efter ett tag fick jag koll på hur jag skulle göra och har sedan dess inte haft 1 ryggskott. Det är nu ca 4 år sedan. Jag kommer förmodligen aldrig att klara av något ansträngande fysiskt arbete men jag är inte längre handikappad av min rygg.

Lycka till!

Jag känner igen det där med att man slutar använda magmusklerna, för mina är så gott som obefintliga... Har försökt träna Core och annat som ska stabilisera, men tyckte inte att det gav så mycket.

Vad fick du göra för övningar på kursen?

Mina magmuskler var nog inte dåligt tränade. Jag hade använt dem till annat under tiden jag slutade använda dem till muskelkorsetten.

Jag fick träna på stabiliseringsövningar. Jag kan inte beskriva här hur du ska göra, för du kan lika gärna göra precis alla övningar du ska, men ändå göra helt fel. Man måste lära sig göra på rätt sätt, dvs av sjukgymnast.

En av de allra första övningarna jag fick var att stå på alla fyra, lyfta och sträcka ut en arm framåt/sidled. När man gör det ska musklerna stabilisera kroppen per automatik. Det gjorde de inte på mig kan jag säga. Jag trillade nästan omkull, blev jätteförvånad. Jag hade verkligen blundat länge för att något var fel med min rygg.

Lite sakta men säkert fick jag sedan med olika enkla övningar lära mig att stabilisera kroppen.

Jag ska försöka få en tid hos en sjukgymnast som är specialiserad på gravida. Han/hon borde kunna ge mig några övningar och visa. Tyvärr är det rätt lång väntetid.
Min nuvarande sjukgymnast genom företagshälsovården kände att hon inte kunde hjälpa mig mer eftersom hon inte har så stor vana på gravida. Väldigt synd...

Men det låter ju lovande att du har återhämtat dig, då finns det kanske hopp!

Hej!
Jag fick diagnosen kroniskt ryggskott med ischias redan år 2000 efter en arbetsskada. Har ett litet diskbråk med nervpåverkan, och har flera diskar som buktar. Brukar få ett par ryggskott varje år.
Nu är jag gravid i vecka 8 å har värre ont i ryggen med ischias, helgen har varit jättejobbig här å har fått tid till sjukgymnast imorgon tis. Hon sa att jag även kan ha fått foglossning, är större risk att få det när man redan har ryggproblem.

Önskar dig lycka till :)

Ellih73, och här går jag och tycker synd om mig själv! Det låter ju som att du har det lite värre... På vilket vis känner du av ischias?
Själv har jag fått tid hos en sjukgymnast nu på fredag. Hoppas verkligen att han kan hjälpa mig! Är jätterädd för att bara bli dumförklarad för att det ska bero på graviditeten. Och visst, graviditeten gör det inte lättare, men det är nog inte hela boven...

Hej välling :)

Alla besvär kan ju sätta sig olika på personer, men jag har nog tyvärr haft lite otur med min hälsa i livet, men nu kan det väl bara bli bättre då ;)

Jag känner av ischiasen i ländryggen å sen strålar det ner i båda benen, ända ner till vaden, ibland ut i foten. Det är en mkt jobbig smärta, liksom skärande. Jag får svårt att lyfta benen, å sitta är ingen hit ;) Men jag har varit hos sjukgymansten idag, å fått lite övningar, som jag ska göra hemma. Sen hade jag ett uruselt bäcken, vilket inte var skoj att höra, men bara att träna nu. Hon ville också att jag ev skulle skaffa mig ett ryggbälte eftersom foglossning kan vara på g.

Hoppas det går bra hos sjukgymnsten :) De brukar vara jättetrevliga å kunniga :)