mat och dryck med mycket järn
Behöver nu få i mig extra järn, men glömmer hela tiden bort att ta järntabletterna, kan jag få lite tips på mat och dryck som innehåller mycket järn,tack
-
-
Svar på tråden mat och dryck med mycket järn
-
jordgubbar
blodpudding
spenat
juicen med folsyra och järn från godmorgon -
leverpastej
-
Alla GRÖNA grönsaker dvs, grön paprika, spenat, broccolli, ärtor, gröna bönor osv.
Ät och drick dessutom allt som innehåller mkt C-vitaminer, så tar du upp järnet bättre.
-
torkade aprikoser
kött
få i dig odentligt med c-vitamin och minska på kalciumintaget (mejeriprodukter) så tas järnet lättare upp