Hjälp mig med GI-mat??

Morot och kålrot är inte rekommenderat i Rivstarten, precis som knäckebröd och havregrynsgröt. Men jag har ett väldigt begränsat urval av mat jag gillar så jag åt knäckebröd och havregrynsgröt och morot ändå och jag mådde bra och gick ner i vikt.

Ja, du kan nog äta vilket kött du vill, ägg i alla former är helt okej samt ostar och keso.

Jag åt till frukost stekt bacon, ägg och tomat - havregrynsgröt med sötningsmedel och kanel - knäckebröd med ost och kokt ägg

Mellanmål - kycklingsallad - tonfiskröra - räkröra - ägg

Middag - Som vanligt egentligen förutom att jag la till mer grönsaker och tog bort kolhydraterna.

Jag var mätt jämt och hade väldiga problem att komma upp i rekommenderad kalorimängd varje dag Avslutade ibland dagen med ett glas rött.

Nu vill du ha gratisalternativ, och det finns ju lite recept om man googlar. jag använde mig a www.giviktkoll.se och tyckte att det var superbra.

Annars finns ju www.matdagboken.se

www.tasteline.se har jag för mig du kan få GI recept.

Tänk dig att du äter allt som är fett och allt som växer över jord.
Alltså de feta fiskarna, de feta mejeriprodukterna osv

Nej, det är LCHF, inte GI Med GI är det helt okej med lightprodukter.

många brukar nog blanda ihop lchf och gi, gi står ju för långsamma kolhydrater. visst om man har mycket vikt man vill gå ner så går det fortare om man tar bort alla kolhydrater.
Det man ska undvika är allt vitt, man kan alltså äta fullkornspasta  och fullkornsris, havregrynsgröt mm.
Har du problem med sötsug så undvik sötningsmedel, det för mig triggar mitt sötsug väldigt mycket.
Jag äter alla rotfrukter och nästan all frukt, brukar undvika tex ananas men jag tycker att man ska föröka vara lite förnuftig i sitt tänk, givet är ju vindruvor bättre som fredagsmys än att du sätter i dig chips.

Jesster skrev 2010-01-09 07:47:48 följande:haha, tack för svaret. logga precis på för att klura ut vad skillnaden är mellan LCHF och GI.
 Jag har hittills bara gått på rivstarterna där alla kolhydrater utesluts, då måste det väl bli som LCHF?

Ja, ungefär (tror jag), fast LCHF är mer strikt med vilka grönsaker man får äta (ovanjord) och så bannlyser de lightprodukter.

men gi och lchf har väl inte riktigt samma sammansättning  på måltiderna elelr hur man ska säga?
LCHF förespråkar väl typ 75% fett, 5% kolisar och 20% protein?
Medan GI har mest protein och kolhydrater i form av grönsaker och mycket lägre fett%?

Kan va ute å cykla nu men tror det är nåt sånt...