Tankefältsterapi?

Hej hej. Om det är att man vid oro eller ångest typ börjar titta runt på olika saker för att konsentrera sej på något annat än känslan som kommer så har det fungerat ganska bra för mej. Jag fick lära mej att titta runt på olika saker och ''säga'' det tyst i huvudet tex där är en tavla och där är en lampa osv. Har oxå fåt lära mej punkt andning den fungerar så att man räknar varje in och ut andning ex in 1 ut 1 in 2 ut 2 osv upp tio.
Som sagt offtast fungerare men ibland hjälper det inte heller. Tycker absolut att du ska prova det är det absplut värt om det fungerar .
Lycka till

Hej!

Jag ska prova det för fösta gången på onsdag. Är ganska skeptisk men tycker det är värt att prova.
jag kan skriva hur det har gått efter jag har varit där.

Jag har faktiskt varit iväg och provat det. Tycker det var en väldigt trevlig upplevelse men det funkade inte på mig. Jag blev liksom alldeles för avslappnad och kunde inte frammana min ångest. Men jag är faktiskt positiv till det ändå men jag har väldigt situationsspecifik ångest/fobi och tror tft funkar bäst om man kan frammana sina problem.

Hoppas det funkar bättre för dig!

Är nyfiken på hur det gick för dig ? Funderar själv på att testa nämligen.