Skulle gärna vilja veta hur ni andra som försöker gå ner i vikt äter under en dag, och kanske få tips på hur en bra mat-dag kan se ut.
Vill gå ner i vikt ganska snabbt, men ändå på ett hälsosamt sätt. Rör mig inte överdrivet mycket, men tar snabba långpromenader så ofta jag kan.
Tacksam för tips och "menyer" 
puff
När jag lyckats gå ner i vikt hälsosamt och bra så har jag ätit mycket fettsnålt protein och mycket gröna grönsaker. Inte ris, potatis, bröd eller andra kolhydrater. Eller bara lite. Motionstränat.
Behöver också gå ner nu så ska nog lyda ina egna råd:).
Jag försöker hålla lite koll på kalorierna, 1300 per dag försöker jag att hålla mig till.
Ibland blir det mer, men då ser jag till att träna för att de ska gå jämnt upp 
Jag har nu gått med i viktklubb, detta eftersom jag måste puschasannars fuskar jag. Det är det klassiska -mindre kalorier än intag och motion :)
Exempel på en dags måltider:
Frukost:
Fil och All-Bran
Lunch:
150 g pasta
100 g kycklingfile i Tikkamasala
Grönsallad
Mellanmål:
1 banan
1,5 del lättmjölk
Middag:
200 g potatis
100 g torskfilé
(görs som en fiskgratäng med ex smögensås gjord utan smör)
200 g kokta grönsaker
Kvällsmål:
frukt + lättmjölk
Detta ger mig en viktminskning på ca 1 kg/vecka och jag går ner utan att svälta.
Tack för svaren!
Detta är vad jag ätit idag, tycker ni det låter bra?
Frukost: Två knäckemackor med lite bregott, ost och gurka. 1 Activia-yoghurt.
Mellanmål: 1 banan och ett glas Proviva.
Lunch: Fullkornspasta, två grönsaksbiffar, tsatsiki och sallad.
Kvällsmål: 1 knäckebröd med creme cheese och paprika, 1 morot.
Kaffe och vatten.
Något man kanske borde ändra?
07-08 Frukost: 2 dl fil med banan & kaffe alt 1 portion gröt med 1 dl mjölk
10.00 Mellis: två hårda smörgåsar med 1 msk mjukost & paprika
12.00 Valfri hemlagad mat 350 gr ink grönsaker
15.00 Mellis en frukt
18.00 Valfri hemlagad mat 350 gr ink grönsaker
20.30 Kvällsmål två rågkusar med makrill och ett ägg
Promenerar varje dag mellan 12.000-16.000 steg beroende på mina jobbtider.
Har minskat 25 kilo i vikt sen augusti 2009..
GI metoden
TS, proviva och activia är sött, bra för magen men inte för viktnedgång. Keso och banan är bättre. Undvik bregott på mackan på morgonen, använd skinka istället (mycket magrare än ost) och lägg till kokt ägg för lite protein för man håller sig inte mätt länge på bara knäckebrödsmacka. kokt ägg är bra som mellanmål också. Annars är resten av dagen bra tycker jag. tänk på sockret, ät vanlig fil istället för sockrad.
