Varmt land nara ekvatorn

Hej!

Jag bor i Tokyo i Japan som ligger mycket närmare ekvatorn än Sverige, vi har mycket starkare sol och somrar på minst 35 grader. Jag är rätt mörk (mörka ögonbryn, bruna ögon  och brunt hår) men har ändå zombie vit hy som blir brun om man sköter den men kan även brännas ordentligt.

Min första fråga är vilken solskyddsfaktor som är bäst för vuxna? Bor jag ha en stark på 30 eller räcker det med 15 eller liknande efter en vinter med Sverige liknande väder? Hittills har jag använt minst 30 och förblir då vinterblek hela sommaren. Det tillhör inte kulturen att vara ute i solen, finns inga direkta stränder eller så, 30 kanske är för mycket?

Min andra fråga är om huden mår bäst av att inte ta färg alls?