Uppblåst mage + gaser (magen "stannar")?

Jag står inte ut med denna mage!! Vad gör jag för fel???

Har jag suttit stilla mer än 2 tim på raken eller inte joggat på 2-3 dar blir den totalt uppsvullen och gasig! Jag avskyr den känslan av att den blir spänd och full av luft. Känns också som att den "stannar" ofta. Varför???

Jag vet inte vad jag äter för fel?? Jag äter rätt GI-likt, inte mkt skräpmat, rätt normal kost....försöker äta mkt frukt och grönt, trodde förr att jag ej tålde mjölk så köper ofta laktosfri mjölk......vad kan det vara???

Någon mer som har så här?

Det är så hemskt pinsamt!!