hur gå ner i vikt?

Är nu mkt överviktig och behöver gå ner i vikt men hittar ingen bra metod som är lätt att följa när man har nya vanor.
Har testat GI innan, då var dottern inte ens 1år fyllda men nu när jag har två barn, jobbar igen är det svårt att göra GI mat. Finns det ngn bra metod som inte innebär att jag måste göra speciell mat till mig?

Barnen har redan nu dålig aptit på vissa maträtter, är i en sådan ålder att de är skeptiska mot nya rätter och sonen går under utredning för mage och dålig viktupppgång....