Jag går sönder snart och jag vet inte vad jag ska göra!

verkar som att både du och barnen är helt slut när ni kommer hem redan. ta en stund innan ni börjar med allting hemma. sätt er i soffan å läs en bok tillsammans innan det är dags för mat bad tandborstning läggning osv.

Släpp på rutinen. Din fyraåring är förmodligen också mammig när ni kommer hem så ovanstående råd är ett bra råd. Låt honom delta i planeringen av maten eller om det inte handla om lagad mat så låt honom välja vad han vill äta ock kanske äta lite senare om han inte är hungrig än. Be honom om hjälp med att förbereda maten så att ni gör något tillsammans. Fråga honom vraför han är så arg. han kanske vet vad det är han vill. Borsta tänderna ihop och skaffa en extra mjuk tandborste. Kanske en elektrisk tandborste är roligare. Eftersom du är jätttrött så gå och lägg dig en stund när barnen lägger sig. Du kan väl sova en stund med dem så kan din man väcka dig när han kommer hem. Jag skulle låta barnen sova med oss om de vile det men det kanske inte är möjligt hos er. Låter som om din son behöver mer uppmärksamhet och närhet.
Bra boktips är Jesper Juul, Ditt kompetenta barn.

Jag tycker också att det låter som om bägge killarna är mammiga när ni kommer hem men en får bli buren och den andra får skäll. Nu är de ju olika gamla visserligen men bägge kan ju ändå behöva närhet, både när ni kommer hem och på natten.

När ni kommer hem så mys en stund med en bok. Kanske kan de kolla på tv en stund sen eller hjälpa till med maten? En 4 åring kan klara ganska mycket i köket och kan säkert bli mycket stolt om ni lagar ihop. Det kan också få honom att äta mer om han varit med och lagat.
Med mat är vi ganska hårda. Man måste sitta vid matbordet när det är middag. Äta behöver man inte men det är bara middag, det serveras ingen annan mat eller nån kvällsfika eller annat. Alltså kan man strunta i att äta men då får man gå och lägga sig hungrig. Det finns alltid något att äta typ grönsaker, pasta, potatis även om de inte gillar allt. Däremot så tjatar vi inte på att man ska äta utan vill man (vår 2 åring vill ofta) sitta och sura så får man göra det. Men man blir ganska ignorerad.

Sängtips: vi har satt en extra 90 säng intill vår dubbelsäng så behöver inte vi bli så störda av att någon kommer på natten.

Kanske går de lite väl långa dagar? Kan de bli kortare på något sätt?
Kan det vara en bra idé att höja deras blodsocker med en frukt el dyl på väg hem? 

Om du har adhd tål du nog inte för mycket stress du heller. I din sits skulle jag försöka släppa på kraven så mycket som möjligt.

1: skippa middagen i några veckor. Ät smörgås och fil eller liknande till kvällsmat, de får mat på dagis. De flesta barn äter mackor med glädje, och så slipper ni det tjafset.

2: byt ut nyponsoppan mot något som inte innehåller massor av socker - särskilt sent på kvällen, det blir svårt att sova då och då blir det mer tjafs.

3: försök att inte hota med tv-stopp etc. Säg istället något i stil med "om du inte äter nu så kommer du inte att hinna titta på bolibompa (eller vad det nu är). Då hinner programmet ta slut innan du är färdig"

4: ha gärna regeln att barnen måste vänta på varandra, men det är lite hårt om de också måste vänta på dig som är vuxen - det hade jag skippat.

5: kan ni ställa in en extrasäng intill er i sovrummet så att antingen barnen kan sova där eller du?

Det låter som om din son vill ha/behöver ha massor av närhet och uppmärksamhet från dig.
Kan det vara så att han upplevs som "stor" i jämförelse med lillebror och därmed ställs det högre krav på honom? Han  kanske inte orkar leva upp till dem. Han kanske är trött, men han visar det på detta sätt istället för det tydliga sättet lillebror använder sig av, gråter och vill bli buren.

Precis som tygtiger skriver måste du släppa kraven och alla måsten. Sätt dig i soffan när ni kommer hem och kramas en lång stund. Prata om dagen om barnen vill, eller berätta bara för dem hur mycket du tycker om dom. Ta sedan fram något som gärna redan är tillagat och bara behöver värmas i micron så ni slipper matlagsningsstressen. Sätt dig sedan tillsammans med barnen och titta på bolibompa. Städa kan du göra när de sover eller på helgen.

inte vet jag om jag tycker det är en bra ide att sluta laga mat åt barnen när ni kommer hem., säskilt när du säger att den älsta pojken är delaktig å hjälper till, men varva ner å landa lite när ni kommer hem, innan ni börjar på med allt. kanske saknar dom pappa? om han alltid kommer hem efter deras läggdags. jag hade heller inte kunnat sova då.

sen vet jag inte hur bra det är att tvinga barn att äta sånt dom inte gillar, smakade vi och inte gillade när vi var mindre fick vi äta fil och flingor, min mamma prioriterade iaf mätta å glada barn framför hungriga och grininga, hon kanske tog the easy way out  genom att göra så, men jag har då inte tagit någon skada utav det iaf. å idag äter jag all sorts mat.