Hej!
Först och främst - tänk långsiktigt! Snabba resultat kan alla få genom diet och träning men det gäller att behålla den form du tillslut lyckas få. Om du är otränad så börja med snabba promenader, gärna innan frukost men glöm inte äta direkt efteråt.
När du promenerat i ett par veckor kan du lägga på mer kondition, antingen jogging eller om du har råd att spinna så är det ett bra förbränningsredskap. Om du väljer att promenera/jogga kan du ta med dig vikter ut som extra tyngd, t.ex. små petflaskor med grus eller sand i.
Dessa kan du sedan använda när du börjar med styrketräningen. Benböj är alltid bra, både breda och smala då det tränar olika kroppsdelar. Gå över till armar och träna biceps/triceps. (Ta t.ex. en gammal sopborste eller moppstång och tejpa fast tyngder som petflaskor, då får du en skivstång som du kan använda till både ben, rumpa, armar, axlar.
Magen som du mest är inne på: situps är både billiga och effektiva, men glöm inte att hålla emot både på uppvägen och nervägen, annars tränar du bara 50% och vi vill väl vara effektiva när vi tränar!? Magen kan även tränas genom att du står på alla fyra, så lyfter du knät fram mot hakan, tillbaka igen och andra benet lika dant. De är som plankan men effektivare tycker jag.
Du skriver att du är hemmfru - perfekt! Tänk på att dammsugning och våttorkning är också kaloriförbrännare. Men det kan göras effektivare. Spänn skinkorna för varje steg du tar, ta breda steg i sidled och böj benen och upp igen. ser säkert jätteroligt ut om någon skulle se dig, men vem bryr sig om du är själv hemma!
Men glöm inte att träning av hela kroppen är det effektivaste, inte bara en kroppsdel. Ett kropp med mycket muskler förbränner desto mer i viloläge. För att bränna ännu mer, lägg på lite mer protein i din kost. Protein kräver mer energi att förbränna. Ät också regelbundet, och dra ner på alla kolhydrater som potatis, ris, pasta, bröd, ja du kan säkert den biten!
Lycka till!!
