När kan man börja träna med crosstrainer?

Jag trodde att det var stötar och styrketräning där man spänner magen man skulle undvika i början. Crosstrainer är väl inte värre än raska promenader. Jag har tänkt köra på en sådan ganska direkt efter min förlossning, om allt går bra.
Glöm inte knipträna bara.

Jo, man ska ju ta det lugnt med hopp och såna grejer. Och springa ska man väl inte göra det första man gör heller...

Nej, tar man det lugnt på crosstrainern så är det ju som en rask promenad. Men kör man högt tempo så kan det ju blir rejält jobbigt också... Och man ska väl inte anstränga sig för mycket så länge man har avslag, har jag för mig?

Funderar på om jag ska testa att träna en stund nästa helg... Då har det gått 4 veckor, det borde ju vara okej då...

Enligt min gynekolog, så har det inte med avslaget att göra utan musklerna i bäckenbotten. Om bäcken botten inte har återhämtat sig när man börjar springa, finns risk för framfall. 
Jag frågade hur jag skulle göra för att kunna komma igång så fort som möjligt och hon sa att om jag gjorde knipövningar regelbundet både innan och efter förlossningen så kan jag komma igång fortare.
Ska på kontroll hos BM 3 veckor efter förlossningen, men innan dess kör jag raska promenader crosstrainer och styrketräning. Jag anstränger mig, men gör inget som är obehagligt eller gör ont.

Jag har hjälp av en tränare. Har du ingen som kan hjälpa dig med bra övningar från fotbollen?

Ok! Då lärde jag mig nåt nytt...  Får knipa som bara den nu då!

Har ingen personlig tränare, men har ju en sjukgymnast som specialiserat sig på idrottsmedicin som jag träffat regelbundet sedan knäskadan. Har dock inte träffat honom sen i somras... Sista gången jag träffade honom fick jag ett träningsprogram med övningar (utöver alla övningar för knät) som jag kunde göra under graviditeten. Antar att jag kan göra dom övningarna nu om jag vill...
Ska snart ta kontakt med sjukgymnasten för att komma igång med rehabträningen igen...

Har du precis fått barn, eller är du fortfarande gravid? Du verkar vara en riktig hurtbulle...

Min bebis har inte titta ut än. Skulle ha kommit idag. 

Just nu är jag ingen hurtbulle. Har blivit lite träning sen nyår, men längtar väldigt mycket efter att komma igång igen.
Har tränat på elitnivå förr, men nu tränar jag bara för mitt välbefinnandes skull. Har haft en del problem med ryggen och behöver träna regelbundet för att inte få ont. 
Har läst och frågat mycket kring det här med att träna efter graviditet. Har en väldigt bra och klok gynekolog som förser mig med information. Har även en sjukgymnast/tränare som har graviditet som specialinriktning.

Många barnmorskor är väl försiktiga, eftersom de flesta nyblivna mammor har så olika träningsbakgrund. Har hört allt mellan 6 och 12 veckor. 
Men om man har tränat förut behöver man inte vänta så länge. Knipövningar är dock viktigt. var också försiktig med magövningar (raka magmusklerna). De delas under graviditeten och om de inte hinner gå ihop innan man tränar dem finns risk att man får ett sk bråck. Inte kul!

Övningar man kan göra när man är gravid kan man göra efteråt också. 

Fast allt detta beror ju på om man har en komplikationsfri förlossning. Helt annat om du blir snittad. Jag ska alltså inte ropa hej än. Kanske inte blir träning på länge för min del.