Förkyld av träning

Hur äter du när du tränar?

Jag har fått det förklarat så här. När man tränarså bryter man ner musklerna så de ska byggas upp starkare. För att muskler ska byggar så behövs proteiner. Om man inte äter ordentligt när man tränar, dvs till sätter proteiner så tar kroppen av det egna förrådet. Det största proteinförrådet i kroppen är immunförsvaret. Såmed andra ord tränar du blir du sjuk om du inte tillför proteiner.

Denna enkla förklaring fick jag när jag trodde det räckte att jag åt några mackor när jag kom hem. Iband utan pålägg :-/
Detta är säkert en förenklad förklaring men det hjälpte mig. Jag började äta mackor med skinka och keso tex när jag hade tränat och peppa peppa men jag har faktiskt inte blivit sjuk efter detta.

Rätta mig gärna om jag har fel.är ju inte direkt utbildat i ämnet.

Intressant.

När jag varit ute och joggat för några veckor sedan åt jag frukost ca entimme efter att jag kommit tillbaka. Åt äggröra och skinka bl a. Proteiner, men kanske intagna för lång tid efter träningen?

I lördags gjorde jag ett nytt försök att jogga, och jag minns tyvärr inte vad och när jag åt efteråt. Dock så äter jag ganska mycket proteiner så det är troligt att jag fick i mig det, men kanske blev det också rätt lång stund efter avslutad träning. Jag blev inte förkyld efter i lördags så idag har jag varit på gymmet. Åt middag när jag kom hem, så det blev ca en halvtimme efter träningen. Hoppas jag slipper bli förkyld nu.

Jag har också hört att anledningen till att man ofta blir sjuk när man precis kommit igång med träningen är ett för lågt intag av proteiner.

Hej!

Om jag inte fått tillräcklig sömn vet jag att det inte kan bli några högintensiva pass. När jag inte har tänkt mig för har man känningarna dagen efter i halsen. Återhämtning är jätteviktig mellan pass också för att immunförsvaret ska klara nedbrytning av träningen. Det finns såklart en mängd faktorer men denna brukar vara stor.

Ps. du behöver äta inom en halvtimme efter jogg eller annan aktivitet.

Karin