Kan jag gå ner 10 kg på en månad utan att gymma eller leva på pulverdiet?

Du tänk till lite nu va, inget ont menat men man kan inte bara tappa 10 kg på en månad om du inte slutar äta helt förståss. Träning är det bästa sen kanske ryggen kan bli bättre av de med.
Sen om du har en ryggskada så förstår jag inte hur du tänker när du går upp så mycket, ryggen tar ju bara mer stryk då.
Men jag hoppas de går bra för dig.

Vad för ryggskada har du?? 

10 kilo på en månad = 2,5 kilo/vecka....
Vet många som går ner så mycket i veckan, men då löper dom eller gymmar med...
Jag kan inte göra något av det...
Därför undrade jag om det var MÖJLIGT på något annat sätt....
Hade jag vetat så hade jag ju inte frågat i forumet??? 

Enbart vatten o knäckemacka i en månad? Tror inte de finns några mirakel kurer om du inte kör pulverdiet eller något liknande. Typ Cambridge för de funkar faktiskt!

Det är inte bra att gå ned mer än 1 kg per månad har jag för mig.
För att gå ned 10 kg på månad måste man ha ett stort underskott av kalorier, om ens det.
Satsa långsiktigt istället.

*1 kg per vecka menade jag

Jag gick på pulverdiet cambridgekuren och gick ner 10 kg på 6 veckor, sen när man började äta gick jag upp 2 kg igen, vilket man alltid gör då det är förlorad vätska osv. Så totalt 8 kg på 6 veckor jag va verkligen mer än nöjd.

Man kan inte gå ner så mkt på så kort tid, varför måste du gå ner allt det på 1 månad bara?

Kan rekommendera att köra GI Kickstart om du vill snabbt gå ner i vikt och inte vill dricka shakes o sådant. Jag gick ner snabbt på det också. Ganska lätt att följa också.
Googla det så får du reda på mer.

Nej, det är inte möjligt.

För att du skulle lyckas med det så skulle du behöva minska ditt kaloriintag så mycket att det vore farligt för kroppen och du skulle må vädligt dåligt.

Men promenader är en av de bästa fettförbrännarna och gå kan du väl göra trots att du har ont i ryggen? Gå 90 min/dag och se över dina matvanor så ska du se att du går ner. Dock inte 2.5 kilo i veckan men kanske 0.5-1 kilo och då är du iform om 2.5-5 månader.

Det GÅR nog....men du kommer nog att må väldigt dåligt......

Men det finns ju träning som är skonsam mot ryggen. Simma på måndag, cykla tisdag, promenera onsdag, osv. Gör sit-ups och övrig ryggymnastik varje dag så du orkar ännu mer. Ät en stadig frukost, lunch och middag, inget godis, alkohol eller kvällsgott. Frukt ok. Ta trapporna, gå av några hållplatser tidigare mm.

Kanske går du ner 5 kg om du gör detta och det är väl bra? 

Nej, det är inte ens rimligt att gå ner 10 kilo på en månad såvida du inte kapar av ett ben ;)

Du lade inte på dig övervikten på en månad och du kommer inte heller gå ner den på en månad, i alla fall inte på ett hälsosamt och långsiktigt sätt. Det finns inga bra snabbfixar.

1 kilo i veckan är vad som ses som en snabb och rimlig nedgång, rekommenderat att göra är 0,5-0,75 kilo i veckan.

Börja med att se till att rensa bort allt onyttigt och överflödigt från det du äter, se till att äta mer ren och rätt mat, lagad från grunden och servera med grönsaker i olika former. Skippa alkohol, godis, kakor, chips, snabbmat och allt sådant som sätter käppar i hjulet för en viktnedgång. Drick mycket vatten varje dag, ca 2 liter ska du få i dig på en dag.

Ät regelbundet, helst var tredje timme, dvs frukost-mellis-lunch-mellis-middag-kvällsmellis för att maximera din kropps fettförbränning. Det behöver inte vara stora mellanmål, lite naturell yogurt eller keso med en frukt till tex.

Nej, du måste inte träna men allt du kan göra ska du försöka göra dvs vardagsmotion. Ta trapporna, gå till affären istället för att ta bilen, gå ett extra varv runt kvarteret på vägen hem. Små extra saker, som gör att du får lite mer rörelse i vardagen helt enkelt, inom gränsen för vad din rygg pallar med. (Du har inga rehabövningar som funkar för ryggen?)

Du kanske inte går ner 10 kg men börja promenera i snabbt tempo varje morgon och kväll (ca 45 min åt gången) samt dra ner på kalorierna mkt. Ta bort kolhydrater helt och ät endast protein och lite fett så ska du se att du går ner, nackdelen är att du inte kommer må det bästa och om du börjar äta "normalt" igen kommer du lägga på dig nåt kg...

Nej, det går inte.

För att tappa så mycket vikt så behöver du ett rejält kaloriunderskott. Det får du antingen genom att träna ordentligt (tänk Biggest Loser) eller genom att äta i princip ingenting (svältkost).

Sätt upp ett delmål istället. Det är absolut möjligt att gå ner 5 kilo på en månad på ett säkert och hälsosamt sätt utan träning och utan konstiga dieter. Ta en titt på Viktväktarnas metod! Det är en metod som bygger mycket på sunt förnuft och är väldigt hållbar långsiktigt, till skillnad från många andra metoder.

Första veckan som du bantar kan du tappa 2-3 kilo utan problem (det är mycket vattenvikt som försvinner när man lägger om kosten till en kost som binder mindre vätska), men sedan är det bra om det stabiliserar sig runt 0,5-1 kg / vecka.

Att tappa vikt är en långsiktig aktivitet.

Tänk också på att vintern är på gång! Det är inte bikinisäsong nu. Satsa på att bli snygg till våren och se fram mot fina sommarklänningar! Låt viktnedgången ta den tid som behövs.

När det gäller motion så är vardagsmotion (promenader) förvånande effektivt. Gå 30-60 min varje dag. Det hjälper mycket! Man måste inte gymma för att få motion.

Jag skulle säga att det är möjligt att gå ner 5 kg per månad med LCHF och god motion.

ts kontakta mig så kan ja ge dig tips då min gubbe e ryggskadad han med så kan en del knep

Du kan säkert gå ner 11 kg på 3 månader, dvs den tid det tagit att gå upp.
Jag skulle föreslå GI eller LCHF - då går du nästan garanterat ner dessa kg på 3 månader, kanske t o m mindre tid, MEN om du sen börjar äta som vanligt så går du upp igen.
Med GI eller LCHF behöver du inte träna även om lätt träning rekommenderas (promenader, simning, cykling etc)  

Jag har också en ryggskada. Och utan träningen skulle jag inte tagit mig ur sängen.

Det var HEMSKT att träna i början, men ju mer man tränar upp musklerna ( självklart skräddarsytt för just skadan ) så har jag mycket mindre onT!

Har aldrig hört talas om att man inte kan träna ALLS om man har en ryggskada? Vad är det för skada du har och vad är anledningen till att du inte får träna alls?