Tips på bra ryggövningar?

Hej!
Är i 6:e mån och känner att min rygg i vissa fall har det lite jobbigt. Märker stor skillnad från första barnet då jag var jättevältränad innan jag blev gravid och lyckades dessutom hålla träningen vid liv nästan hela vägen fram.
Denna gången är jag i mkt sämre form framför allt pga tidsbrist. Därför är hållningen urusel och jag får ibland rätt ont.
Vad finns det för bra ryggövningar? ligga på mage är så klart uteslutet. Kanske man kan stå på alla 4 och göra ngt med armarna eller lyfta ngn hantel?

Tack om det är någon som har bra tips på något som underhåller och ändå stärker ryggen i denna speciella situation