Nikotin under graviditet

Jag har en god vän som precis blivit gravid. Hon både röker och snusar, men ska sluta. Hon vill dock ta en sak i taget, sluta röka först och efter några dagar också sluta snusa (eller tvärt om). 

Snus innehåller ju mer nikotin, man har den under läppen under längre tid än man röker en cigarett. Men cigaretterna innehåller ju förutom nikotin, kolmonoxid, och en hel massa annat som verkligen inte heller är bra för ungen.

Så, vad borde man lägga ner först?
Vad är värst, ciggen eller snuset?