hur får man lusten tillbaks?

hej.
jag år en tjej på 32 år, och är gift och har två barn, en på 4 år och en på 7 år.
mitt problem är att jag inte vet vad jag vill.
min man är en som kramas mycket, och säger jag älskar dig, ofta,
men jag kan inte ta imot det längre, utan bara svarar med mm visst,,,
jag är tvärtom,vill inte kramas eller pussas, och när det gäller sex så börjar nästan tårarna rinna, tycker det bara känns konstigt alltihop fast man vart ihop i tio år och inte vart otrogna.
och ibland känner man bara, fan vad gött det hade varit att ha en egen lägenhet, där man kan bo själv, trött på att behöva städa diska tvätta efter sina barn och man jämt, lusten att göra nått alls har försvunnit. mest bara bitter.
hur får man tillbaks lusten och orken.(utan att gå till psykolog eller familjerådgivning)
försöker man säga hur man känner det så tar han inte det så alvarligt, utan säger mest att det går över, men jag har kännt så här sista året.