Jag räknar kalorier för att gå ner i vikt och det funkar superbra för mig. Jag äter runt 1400-1600 kcal om dagen. Men min fråga är, när jag sedan börjar äta normala dagsbehovet av kalorier, kommer jag gå upp då? För det vill man ju helst undvika? Går det att göra på något sätt för att undvika?
Nope. Men du kommer ha ett nytt, lägre behov av kalorier när du gått ner i vikt. Det är ju inte lika mycket kropp att förse med energi som innan.
Däremot så är ju såna beräkningar aldrig hundraprocentiga och har just du lägre ämnesomsättning än vad som är normalt så kan du gå upp på att äta ditt normala dagsbehov.
Jag skulle testa men väga mig en gång i veckan och kanske justera lite om det pekar uppåt efter säg två veckor.
Givetvis!
Du har ställt kroppen på svältdiet, när du sedan går upp till vanliga antal kalorier så kommer du antagligen råka ut för "åh-nu-kommer-mat-bäst-att-spara-extra-ifall-det-blir-svält-igen"
Definitionen på kaloribehov är den mängd du kan äta UTAN att gå upp eller ner i vikt. Så svaret är nej, däremot så kan det ta lite tid innan du vet vad ditt nya behov är.
Öka långsamt kaloriintaget när du är nöjd med din vikt, ökar du i vikt så dra av lite av det du har plussat på tills du finner en balans - svårare än så är det inte. Ett par kg hit och dit per vecka bör du inte hänga upp dig på, mät istället med måttband.
Tack övriga för svar.
Du kan binda lite mer vatten när du ökar ditt matintag.
Det är olika från person till person. Själv åt jag ca 300 kcal per dag innan folk kom på mitt osunda beteende. Nu skulle jag gissa på att jag får i mig mellan 1500-2000 ca, vet inte riktigt hur mycket det är då jag slutat räkna kalorier. Åter till din fråga, jag har i princip inte gått upp någonting!! Några hekto är allt men inte mer.