Tuplermetoden!?? SNÄLLA svara!
Jag har läst om Tuplermetoden i följande tråd: www.familjeliv.se/Forum-3-149/m44210962.htmlVarpå i inlägg 738 förklaras det hur man vet om man har delade magmuskler och kan åtgärda detta med denna metod:
Velvet, om du ligger på rygg med bakhuvudet mot marken och försiktigt gör en halv situp så kan du både se om du får en "limpa" på magen och känna med fingrarna vart det är mjukt och vart kanten för magmusklerna går. Men gör det inte i onödan, det är inte en nyttig position. Samma test kan du göra när du fått barnet, för att se när de vuxit tillbaka.
Jag får också en limpa på magen om jag gör som ovan beskrivning, men jag har Aldrig fött barn?! HUR kan det komma sig??
Betyder det att jag kan få bort min putmage med Tuplermetoden?
Måste man ha som ett bälte på magen?
Jag vet däremot inte om jag har förstått beskrivningen av hur man ska bära sig åt:
Tuplermetoden går ut på att man andas in, spänner ut magen, andas ut och drar in magen så långt det bara går. Som om naveln dras in hela vägen till ryggraden. Så håller man, och kniper musklerna kring naveln så många gånger man kan (enligt Tupler 100 ggr per session men jag klarar bara 30) och upprepar så ofta det går. Gärna så att det blir 1000 knip per dag. Skaffa ett brett stödbälte eller bind en sjal runt midjan som stöd för musklerna, tänk på att du alltid stiger i och ur sängen från sidan, så att det INTE blir situpsövning av det hela. Gör inga situps, det bara förstör. Dra in och spänn magmusklerna när du nyser, snyter dig, lyfter barnen osv.
Betyder detta att jag ska andas in, spänner ut magen, andas ut och drar in magen så långt det bara går. Som om naveln dras in hela vägen till ryggraden. Så håller man, och kniper musklerna kring naveln så många gånger man kan, Sedan göra så 100ggr på rad? Hur länge ska man hålla in magen innan man släpper ut & andas in på nytt?
ELLER har jag förstått FEL?
SNÄLLA ge mig svar jag vill börja NU (Helst igår!)
