Dag 1 och 8: En kopp svart kaffe, en sockerbit. 2 hårdkokta ägg, kokt spenat, 1 tomat. 1 stor biff (250 gram), sallad med olja och citron.
Dag 2 och 9: F En kopp svart kaffe, en sockerbit. L 1 stor biff (250 gram), sallad med olja och citron, en frukt. M 1 skiva skinka (alt. 8-10 påläggsskivor), 1 bägare yoghurt, sallad med olja och citron.
Dag 3 och 10: F En kopp svart kaffe, en sockerbit, rostat bröd utan vare sig smör eller pålägg. L Kokt Spenat, 1 tomat, 1 färsk frukt. M 2 hårdkokta ägg, 1 skiva skinka, sallad med olja och citron.
Dag 4 och 11: F En kopp svart kaffe, en sockerbit, rostat bröd utan vare sig smör eller pålägg. L 1 hårdkokt ägg, 1 riven morot, 1 liten burk keso eller kesella (naturell). M 1 burk fruktsallad, 1 bägare yoghurt (naturell).
Dag 5 och 12: F 1 stor riven morot med citron. L Mycket mager fisk (250 gram), med citron och smörsås. M 1 stor biff (250 gram) sallad och broccoli.
Dag 6 och 13: F En kopp svart kaffe, en sockerbit, rostat bröd utan vare sig smör eller pålägg. L ½ kyckling utan skinn, sallad med olja och citron. M 2 hårdkokta ägg, 1 stor riven morot.
Dag 7: F En kopp te utan socker. L En bit brillat kött, färsk frukt. M Inget