kan man blanda gi och lchf????

Med GI kost äter du kolhydrater men då långsamma sådana. Inte så mkt fett. 

Med LCHF äter du mkt fett och minimalt med kolhydrater (max 20 g per dag om du vill nå ner i vikt är en riktlinje)

Blandar du, mkt fett och långsamma kolhydrater så kommer du inte gå ner. Tar du bort nästan alla kolhydrater och äter lite fett kommer du vara ganska hungrig    

Vill du gå ner i vikt kan du INTE blanda GI och LCHF eftersom GI handlar om att äta rätt kolhydrater men ändå mkt och LCHF handlar om att undvika kolhydrater och äta mera fett.

Äter du kolhydrater, även om det är långsamma sådana, bildas insulin i kroppen som är ett fettlagrande hormon, tänk då om du steker i smör och har grädde i såserna...då finns det ju massa fett att lagra.
Många, framförallt friska människor klarar att äta kolhydrater utan problem utan att fettlagringen blir alltför hög. Men sen finns dom med hormonella rubbningar som producerar en massa insulin hela tiden oavsett om det är snabba eller långsamma kolhydrater, räkna dit att deras förbränning är låg pga av dessa hormonella störningar så lägger dom på sig en massa fett.

Så har du inget problem med sockerberoende eller förbränning/magproblem/hormonella rubbningar (PCO) så kan du äta GI. Annars kanske LCHF är ett bättre val.

Men nu vet du skillnaden iaf,.