snabb viktnedgång?

Vlcd diet

stod att man tappar muskler av det

Jag rekomenderar LCHF. Jag har ätit enligt det i 9 månader och gått ner 35 kg. Men då ska man ju ta bort pasta, ris, potatis, bröd och det är inte alla som vill det. 

Kika gärna in på min blogg där jag skriver om kampen att gå ner i vikt. Finns fakta om lchf, lchf recept, före och efter bilder på bloggen.

 http://viktresan-giboo.blogspot.com/

I enkla drag:
* Man tränar regelbundet.
* Man äter inte för få kalorier (då tar kroppen av musklerna istället)!
* Man äter bra, varierad kost. 

Använder man vlcd rätt så tappas inga muskler nej så har ingen aning om vart du läser då

läste svaren på frågorna

(Obs! Jag är inte TS! Såg efteråt att hon hade samma smeknamn).

460-800 kcal per dygn? Hur kan man ens börja med något sådant??

Bara svaret om att man tappar i mest vatten och kommer gå upp detta i ca 2 kg igen, borde väl göra att man inser problemet med den dieten?

2. Hur fungerar VLCD?
SVAR: Under de första 2-5 dagarna på dieten börjar kroppen sakna ditt kolhydratintag. Kroppen och hjärnan behöver kolhydrater för att fungera och när dessa saknas så ser sig kroppen om efter alternativa energiresurser. Förbränning av dina glykogendepåer påbörjas. I samband med detta tappar du en hel del i vikt. Beroende på kroppshydda så försvinner 1-4 Kg i vatten och glykogen. Dessa förråd kommer du att fylla på när dieten har sitt slut. Har du gått ner väldigt många kilon kommer du dock inte att gå upp riktigt lika mycket i vatten/glykogen när du börjar äta igen. Räkna med ett viktpålägg om ca 2Kg. 

Att kroppen dessutom behöver minst (ca) 1200-1300 kcal per dygn för att hålla igång alla livsfunktioner är en annan....

Ts undra om vi har tips på hur man snabbt går ner i vikt och svälter gör man inte om man tar vlcd rätt men läs gärna faq svaret på 12 som handlar om muskler inlägg 7 och ts

Gå ner i vikt= enkel matematik. 
Färre kalorier in, fler kalorier ut.

Det finns en hel mängd dieter och shakes som lovar snabb viktnedgång, men hur många går inte upp vikten igen när de väl börjar äta "som vanligt" igen?

Även om du är ute efter en snabb viktminskning, så tänk långsiktigt. Vad är syftet med din viktnedgång?

Jag hämtade inspiration både från LCHF och GI och bildade en egen variant av de båda, en som passar mig och min livsstil. Jag äter i stort sett enligt GI, fast jag äter inte fettsnåla produkter. Jag köper riktigt smör, och unnar mig feta såser. (I liten mängd bör tilläggas).  Har bytat ut vanlig mjölk mot sojamjölk. Jag har även till största del börjat köpa ekologiska produkter, allt från pasta till pålägg, grönsaker och torrprodukter, på så vis slipper jag onödiga bekämpningsmedel i min mat.  

Jag äter havregrynsgröt till frukost, eller gör en smoothie. (Blandar ett glas sojamjölk med ½ banan, en matsked honung, lite linfrö, några frysta hallon och blåbär som är bra för fettförbränningen och innehåller gott om antioxidanter.) 

Har nästan helt slutat att äta bröd, ibland äter jag grovt bröd men oftast knäckebröd. Jag satsar på att äta mycket fisk och riktiga proteiner, tex ägg och tonfisk.

"Avgifta" dig från socker. Det finns mycket gömt socker i det mesta, tänk efter så kommer du snart på allt du kan hoppa över. 

Och så grundregeln: rör på dig. Mycket. Ta trapporna istället för hissen, cykeln istället för bilen, skaffa ett gymkort om du inte redan har det. 

Det är de där små förändringarna som gör det, jag har provat både Nutrilett shakes och Viktväktarna, och tycker att båda alternativen är praktiska tillfälliga lösningar. Hitta en medelväg som ger mer i det långa loppet.

Tillägger; jag har genom enbart förändrad kost och power walks med jycken gått ner 16 kg på snart ett år. Jag hade i början även äppelcidervinägertabletter jag köpte på hälsokost, de hjälpte till i början. För att inte tappa i muskler har jag börjat träna på gym, och bytat ut vågen mot måttbandet.

Man tappade väl inte muskler på VLCD eller var skrev du tidigare?
Att börja träna borde väl egentligen inte heller ha någon effekt, då jag förstod på svaret att det inte gå att bygga upp muskler under dieten?

Jag har aldrig provat VLCD, så nu blandar du nog ihop mitt inlägg med något annat? 

Däremot ,skippar man VLCDditen och köper ett gymkort istället kommer man tappa vikt  

Hoppsan, tänkte nog på inlägg nr 8. Sorry.

I april/maj tog jag tag i min vikt genom att äta mindre (läs: normala) portioner, och aktivt röra på mig. Sen dess har jag minskat ca 17 kilo från dryga hundra (minskat midjemått med en bit över 20 cm).

Ingen speciell diet, men har undvikt "klassikt onyttigt" och dragit ner på kolhydrater (framförallt snabba).

För att röra på mig började jag springa. Började med 3 km som mål att "ta mig runt", sprang så långt jag orkade och gick resten. När jag orkade springa hela distansen ökade jag, och försöker nu springa 7-8 km åt gången tre gånger i veckan. Har mer eller mindre aldrig tränat i någon större utsträckning senaste 15 åren.

Tänker helt enkelt varje dag att jag vill göra av med mer energi än jag stoppar i mig. Gör jag det så går jag ner, enkelt, men såklart jobbigt.

Som man, var mitt främsta mål att bli av med magen. Eftersom det inte går att punktförbränna fett är enda lösningen att minska totalt, tills även det mest envisa försvinner.

Köpte ett par hantlar i mitten av sommaren för att framförallt börja bygga upp överkropp och armar (benen fick sitt av löpning). Började också göra armhävningar och situps efter löppassen.

Genom att verkligen köra 100% och inte "fuska" så började resultat visa sig ganska snabbt, vilket var motiverande i sig.

Så över en sommar har jag gått från noll kondis och rätt fet till hyffsat vältränad, med platt mage och muskler på överkropp. Jag mår bättre fysiskt. Och frun gillar det.

Hoppas det kan inspirera någon annan.

tack så mycket för alla tipsen!
Ni inspererar verkligen när ni skriver!