Förbättrad kommunikation?

Hej,
Jag och min sambo har det bra för det mesta. Ibland tycker jag dock att det är svårt att "bråka" på ett konstruktivt sätt. Det mesta kommer ut som gnäll, tjat, skäll osv. Hur gör man egentligen för att få dialogen mer konstruktiv? Så det inte bara låter som att jag tjatar?