sidor med bra bantarmat?
Kan ni tipsa om bra receptsidor här på nätet med bra bantarmat? Jag ska jävlar i mig gå ner i vikt nu och behöver ha massa tips på vad jag ska laga för mat.....min fantasi är urkass.....Så, var kan jag hitta recept och tips?
-
-
Svar på tråden sidor med bra bantarmat?
-
Ta det du äter idag eliminera skräpmat och sötsaker och öka på med grönsaker. Minska portionerna med en tredjedel och ät dem regelbundet. Börja röra på dig i den mån du kan. Garanterat ett lyckat koncept som kommer funka!
Om du inte tillhör skaran som svälter sig dvs. -
Pickeli skrev 2011-12-30 00:16:25 följande:Ta det du äter idag eliminera skräpmat och sötsaker och öka på med grönsaker. Minska portionerna med en tredjedel och ät dem regelbundet. Börja röra på dig i den mån du kan. Garanterat ett lyckat koncept som kommer funka!
Om du inte tillhör skaran som svälter sig dvs.
hahaha....nä, jag tillhör verkligen inte dom som svälter mig
Tack för tipsen och det är helt rätt att det är så jag ska tänka och äta. Men jag vill gärna ha lite recept och så där typ kalorierna är lite uträknade och så. Och grönsaker, gillar INTE grönsaker....men förstår ju att jag måste börja äta det nu, och då vill jag veta lite hur jag ska tillaga dom för att dom ska bli lite goda. Kan tex inte äta kokta broccoli....Morötter funkar....Men vad mer kan jag hitta på med grönsaker än att koka dom? -
De flesta grönsaker går ju att ungsbaka, med lite flingsalt och olivolja smakar det mesta underbart!
Ett tips är att alltid ha en sallad färdig i kylen som du äter till varje måltid! En som håller länge är ju att rekomendera. En klassisk vitkålssallad med morötter, paprika, majs, kanske lite ärtskidor kanske en kidneyböna också. Kör på en god vinegrett med lite citronolja , balsamvinäget, salt och svartpeppar. Håller länge i kylen och är gott till det mesta.
Gillar du tomater så gör en grekisk sallad med lök och oliver etc..
En sallad förhöjer ju helt klart måltiden, även om det är något så enkelt som en gurkbit till lasangen!
Men framförallt, satsa på att krympa magsäcken lite. Ta aldrig 2 portioner, alt börja med en liten och ta ev en liten till. De första dagarna kommer du inte känna dig så nöjd men efter ett par dagar märker du att du faktiskt inte KAN äta lika mycket! Och då kommer vikten att börja sjunka i lagom takt.
Jag är ett spinko och har alltid varit, jag äter allt jag vill i lagoma mängder och dricker uteslutande vatten till maten. Eller vin om det är en sådan dag. Och äter fruktansvärt långsamt. Men jag äter alltid vad jag vill.
Vad dricker du till maten?
Testa matdagboken.se om du känner att du inte har så bra koll på vad som är bra och dåligt rent kalorimässigt. Du lär dig snabbt!
Tycker inte du ska satsa på äcklig bantarmat. För det håller inte i längden! Satsa på att få en sundare relation till maten du faktiskt gillar! Och har du ett sockerberoende så tar det lite tid att bli av med men det är skönt när det är över! Då behöver du aldrig kämpa för att låta bli sötsaker för du tänker inte på dem! -
Man MÅSTE inte frossa i grönsaker alls! Men det är ett väldigt enkelt sätt att nyttigt. Du fyller ut måltiden så du inte måste äta lika mycket kaloririk mat för att bli mätt.
-
Tack för dina goda råd.....ja jag ska göra sallader, bra tips. Och just det där med att ta 2 port. Det är ju det jag gör felet.....Mitt problem är just maten....inte godis och kakor och andra sötsaker. Det äter jag väldigt lite av. Men mat....jag älskar god mat och tar en bra portion, blir mätt.....men bara för att det var så jäkla gott smäcker jag en liten potion till. Helt klart det som gör att jag har 15 kg övervikt. Ska absolut bara ta en portion i fortsättningen!! Till maten dricker jag nästan bara vatten, vatten från min älskade sodastream....Frukost blir det lättmjölk. Får nog inte i mig en 2 L läsk flaska på ett helt år ens, det är nu vid jul jag druckit lite julmust.....annars hatar jag läsk, fy vad sött.Pickeli skrev 2011-12-30 14:29:45 följande:De flesta grönsaker går ju att ungsbaka, med lite flingsalt och olivolja smakar det mesta underbart!
Ett tips är att alltid ha en sallad färdig i kylen som du äter till varje måltid! En som håller länge är ju att rekomendera. En klassisk vitkålssallad med morötter, paprika, majs, kanske lite ärtskidor kanske en kidneyböna också. Kör på en god vinegrett med lite citronolja , balsamvinäget, salt och svartpeppar. Håller länge i kylen och är gott till det mesta.
Gillar du tomater så gör en grekisk sallad med lök och oliver etc..
En sallad förhöjer ju helt klart måltiden, även om det är något så enkelt som en gurkbit till lasangen!
Men framförallt, satsa på att krympa magsäcken lite. Ta aldrig 2 portioner, alt börja med en liten och ta ev en liten till. De första dagarna kommer du inte känna dig så nöjd men efter ett par dagar märker du att du faktiskt inte KAN äta lika mycket! Och då kommer vikten att börja sjunka i lagom takt.
Jag är ett spinko och har alltid varit, jag äter allt jag vill i lagoma mängder och dricker uteslutande vatten till maten. Eller vin om det är en sådan dag. Och äter fruktansvärt långsamt. Men jag äter alltid vad jag vill.
Vad dricker du till maten?
Testa matdagboken.se om du känner att du inte har så bra koll på vad som är bra och dåligt rent kalorimässigt. Du lär dig snabbt!
Tycker inte du ska satsa på äcklig bantarmat. För det håller inte i längden! Satsa på att få en sundare relation till maten du faktiskt gillar! Och har du ett sockerberoende så tar det lite tid att bli av med men det är skönt när det är över! Då behöver du aldrig kämpa för att låta bli sötsaker för du tänker inte på dem!
Så minska mina portioner och börja röra på mig.....börjar med det så....Tack!!
-
Låter sunt! Du kommer märka efter redan någon vecka att du inte alls kan äta lika mycket som förr!
Undvik också matlådedöden om du jobbar och har med dig mat. Oftast fyller man en matlåda men det är alldeles för mycket mat och det syns när du lägger det på tallriken! Lägg upp det på en tallrik först och sedan ner i lådan!
En annan sak att tänka på är att mjölk innehållet lika mycket kalorier som läsk. Du kan ju självklart inte jämföra det rent hälsomässigt ,men utifrån kalorierna!
Men bestäm dig med maten, ta bara en portion! Och visst kan du efter ett tag vräka i dig massor med god mat då och då men inte vid varje måltid! Okynnesätning är helt ok, men bara ibland! -
Ett tips är att "lura" i dig mer grönsaker. Ta tex. små bitar broccoli i potatismoset så får du i dig det ändå.
-
kolla in den här sida: http://recept.mabra.com/
det är tidningen må bra:s hem sida och i denna länken lägger de ut massa recept.