Hur lång tid tar det innan man får resultat?
Behöver lite hjälp och motivation för att håla lågan uppe med träningen men först lite info om mig och mina träningsvanor:
I början av året körde jag en diet och gick ned från 58.5- 56.5. Valde att istället börja gymma och insåg att jag måste käka normalt för att orka med. Har nu gymmat i ca 2 och en halv vecka, men har gått upp 1 kg.
Kvinna
21 år
57.5 kg
161 cm
Träning/ vecka:
- dans 90min
- gym 3ggr - Börjar med löpband ca 30 min (springer då mellan 4-5km) Pass 1 lår, mage, rumpa, Pass 2 armar, rygg Pass 3 helkropp.
- basket 90 min (60 min träning då vi är många som spelar och byter av)
Mat:
- ingen läsk eller godis
- mycket sallad lite mindre kolhydrater i form av pasta, ris o potatis ca 0.75 port. Normalt med proteiner
- frukost, lunch, middag + 2-3 mellanmål
Mål:
- nödvändigtvis inte viktnedgång (tackar och tar emot om det sker)
- mer slimmad och stark kropp, gärna lite muskelkonturer
- magrutor
Jag undrar nu om det är normalt att gå upp i vikt när man börjar träna på gym? Innan har jag bara tränat dans och basket. Har läst att det kan ske, pga att musklerna binder kolhydrater och vatten i början, men hur lång tid tar det innan man gått ned de kilona igen? Ska jag ändra på min träning för att få resultat eller ska jag bara fortsätta kämpa och invänta resultat?
