Hur snabbt kan man "lära" sig springa en mil?

De bästa är att du börja med att springa 1 minut gå 1 minut och så gör du de i 30 minuter. Nästa gång springer du i 2 minuter och går i 40 sekunder. Gången därpå springer du i 3 minuter och sed går i 20 sekunder. De är ett bra sätt att komma igång på så att du inte tar ut dig för mycket i början. Lycka till!

Jag gjorde det på ett halvår 2010 när jag var 38, aldrig löptränat förr.

Fast jag sprang inne på band då, kan inte springa ute pga fogar som gör ont på hårt underlag.

Jag jobbade med träningsprogrammen som finns på www.marathon.se

Finns också hjälptrådar här på forumet, just nu en för dom som vill lära sig springa 5 km, och så Löpartråden, där det både finns glada motionärer och några av Sveriges bästa.

Joina oss vetja!

De som vill komma igång

www.familjeliv.se/Forum-24-405/m63371970.html

Långlöparna

www.familjeliv.se/Forum-24-405/m51638120.html

Hämtar inspiration! Första rundan på fredag

Jag har redan köpt skor! Är taggad! Men har inte haft möjlighet att börja innan

Du behöver absolut inte betala något, utan om du bara googlar så kan du hitta massor av kom-igång-program för olika distanser.

Det är absolut inte omöjligt att klara en mil, även om man är ovan löpare.
Jag tror det tog mig 3 mån ca att springa 5km, och då menar jag inte en gång och aldrig mer. Utan då var det på den nivån min träning låg och det kändes bra. Sen utökade jag vartefter och idag är milen standard på mina pass.

Välkommen till löpningens värld!!

Jag använde gratis träningsprogram från www.marathon.se. Tog mig ca 6 månader från ganska otränad till milen. Bara motivationen finns så!

Tog nog mig också 5-6 månader att springa en mil, jag är 35 och var totalt otränad och hade 10kg övervikt. Började med att försöka ta mig runt en 3km runda, gick och sprang runt, sen när jag kunnde springa den rundan utan att gå så ökade jag en kilometer och till slut satt milen. Lycka till!

Jag sprang milen för första gången häromveckan på ca 57 min. Började springa strax efter jul tror jag ungefär och hade nog kunnat klara milen tidigare än så men har bara inte provat men som sagt härom veckan så=) Lycka till!

Såhär gick det för mig 2009 när jag sprang min första mil.
I mars började jag gå pw´s ca 4-5 ggr/vecka. I början på maj sprang jag min första kilometer efter en pw och var halvt död när jag kom hem. I slutet på maj orkade jag springa 3 km och sedan gick det fort som f*n passet efter sprang jag 5 km och passet efter det sprang jag 7 km och i början/mitten på juni bestämde jag mig för att springa 1 mil, antingen skulle jag komma hem eller tuppa av på vägen tänkte jag men hem kom jag (efter typ 80 min) och fan va stolt jag var över mig själv. Så för mig tog det alltså lite mer än 1 månad med löpning och ca 3 om man ska räkna med pw´s. Kan väl tillägga att jag hade en övervikt på ca 15 kg då och att det kan vara dumt att öka så snabbt som jag gjorde då jag fick en hel del problem med mina benhinnor ett tag efter.