Gör jag plankan rätt? (bild)

Du ska ha armarna rakt inte ner mot magen var jag för mig

Testa att försöka stabilisera upp ryggens överdel, så att du liksom inte hänger på skuldrorna. och SPÄNN MAGEN genom att ta ned rumpan och komma upp med kroppen mer! Det ser lite vågigt ut ja

Står du på armbågarna eller på handflatorna när du gör plankan? Du kan testa bägge varianterna.

Testa även att ställa dig på knäna och hitta rätt position där.

Men spontant, ned med rumpan och upp med överdelen så du blir mer rak.

Som sagt, ned med rumpan och upp med ryggen!! Du svankar för mycket, sug in magen ordentligt och spänn skinkorna.

Vad är plankan?

Ner med rumpan, in med magen och SPÄNN

Försökte mig på samma sak ikväll och såg nog likadan ut (fast med vinkelräta armar). Insåg ju att jag svankade för mycket men visste inte hur jag skulle få bort det!? Försökte verkligen..
Hur sjutton får man bort svanken? Jag är väldigt svankig naturligt sett också..

Här tycker jag hon håller upp rumpan ganska högt. Det måste jag också göra om jag inte ska få ont i svanken...

Har du knäna i?

Håller med tidigare talare, du svankar alldeles för mycket. Upp med ryggen och in med magen. Pilatesträning är ett bra alternativ för att få till just sådant, eller Core-traning, då blir du stark i center och orkar hålla kroppen rakare.

Här ser du bättre hur plankan ska göras:

jag tyckte Loffsans plankbeskrivning var BÄST av de jag sett!

">



hon talar utförligt om hur man ska göra,stå osv.!

ts- du svankar på tok för mycket..skulle jag säga- dvs för mkt put med rumpan.. 

In med magen, man ska inte alls svanka ryggen, utan ha den rak.