Tips på hur man bråkar mindre?

Jag vet inte riktigt, men ni kanske behöver träna lite på att ta det lugnt när ni diskuterar? Det kanske är lite orealistiskt att tro att ni ska palla med att vara lugna bara sådär, ni misslyckas ju tydligen med det fast ni pratar om det.

Ni kanske ska föra dagbok? Jag och min sambo bråkar inte så mycket men när vi väl gör det blev det förut rätt livligt... vi tog under bråket upp saker som legat och grott, nu vet jag inte riktigt vad... Men t.ex. så kunde sambon dra upp saker som hänt för flera veckor sen, väldigt onödigt egentligen då det inte var aktuella grejer. Vi kom fram till att han gjorde det för att han hade svårt att reagera på saken i realtid, och så kom känslorna i efterhand. Han har öht svårt att uttrycka sina känslor, istället för att säga att han blir ledsen över något och förklara sina känslor så blev det mest bråk.

Han började skriva dagbok lite då och då. Korta noteringar i  sin mobil när han kände något särskilt. T.ex. "Hon tjatade på att jag inte hade diskat, kände mig irriterad och trött". Sedan på kvällen så läste han igenom texterna och så pratade vi lugnt om dem.

Kanske ni skulle testa att skriva ner lite känslor då och så? Ni kanske kan skriva varsitt brev till varandra en gång i veckan så får ni diskutera kring breven. Det kan ju ofta vara lättare att få fram känslor i skrift, och det är bra att ens partner inte kan avbryta en som det kan bli om man pratar i realtid. Läs upp breven för varandra, eller läs varandras brev. Diskutera sedan kring breven. Ha ett hushållsmöte varje vecka och träna upp er förmåga att prata utan att bråka.

Lär er att ta upp problemen utan att anklaga och välj rätt tillfällen. Hunger, trötthet o stress är aldrig bra tillfällen att ta upp något lite känsligare.

Lyssna,  lyssna och åter lyssna.

Det var en annan tråd som frågade om något liknande. Då gav jag ett förslag att man skall lyssna på varandra, sedan tar man en liten paus, går ut och går eller något annat. Sedan återberättar man vad den andra har sagt.

Givetvis utan att avbryta.      

Jag föreslår gräldagbok en tid.

Regler:

Det räcker med att en av er tycker att ni grälar för att det ska skrivas in, och då får den andre (som är mest aggressiv) skriva.

Skriv in vad det gäller och hur ni till sist kom överens om att lösa det. Håll er till EN sak, gamla grejer och annat som inte hör dit får inte dras in.

Om samma sak dyker upp igen och igen så måste ni ju fråga er varför det är så, och det är bäst att den som "gör fel" får komma med lösningsförslaget. Ibland måste man kanske ta lösningar som man inte helt gillar, men det är ge och ta.

Jobba sen för att diskutera på mer lågmäld nivå och minska er aggression så den andre inte "dömer" dig att skriva in ett gräl i grälboken.