Hur lång tid tar det innan man slutar att vara hungrig?

Du ska ju äta frukost.lunch o middag. och två mallanmål.
Dra ner på kolhydrater o öka på protein. 

Något som håller dig mätt o som är snabbt att göra är kesella som du mixat med frysta bär. Väldigt lite fett o mycket protein.

Du kommer bara öka i vikt om du ska svätla dig.

Och nej du ska inte "unna" dig något litet varje dag. gör det en dag i vecka istället.

Och rör på dig mer.       

Min egen erfarenhet är att det ALDRIG går över. :-/ Jag är en sån person som måste äta det jag är sugen på för att känna mättnad.

Ett tag var jag jätte duktig och pinade mig igenom 2 år av nyttiga och lagoma portioner, långa promenader varje dag osv. Men jag var hungrig JÄMT.

Men jag var "slim" Vägde 48 kg och hade rutor på magen.....

Nu ser jag ut så här sen 3 år tillbaka.... www.familjeliv.se/Forum-24-73/m65359672.html ...
och jag kommer ingen vart med mina planer på att ens bli lagom smal.

Fan jag blir så less....nu för tiden är ju idealen så hårda. Man ska inte bara vara smal...man ska vara vältränad också. Bläh.

För det första, är det HUNGER eller SUG du känner? Är det hunger botar du det genom att äta mer mat vid varje måltid. Är det sug botar du det genom att inte äta socker och kolhydrater. 

Antal måltider är inte det viktiga. Äter man ordentliga måltider behövs nödvändigtvis inga mellanmål. (Jag äter 2-3 ggr per dag och aldrig några mellanmål.) Ät mat som inte höjer blodsockret, som protein, ovanjordgrönsaker och naturliga fetter. Då håller du dig mätt, du slipper sug och kroppen går över till fettförbränning. Blodsockerhöjande mat gör att kroppen producerar insulin vilket är ett fettinlagrande hormon. 

Tänk på att motion skapar hunger så promenera helst innan en planerad måltid. Ät ordenligt med protein efter fysisk ansträngning. En frukt eller grönsak efter ett träningspass är inte tillräckligt. 

Lycka till!  

Kan du tänka dig att äta ett ägg är du hungrig. Om inte är det bara sug och då är det bara försöka motstå.