Har helt plötsligt riktigt ont i höften när jag går, sätesmuskeln?

Sedan igår gör det ont i min höft när jag går och idag gör det så ont att jag nästan vill gråta. Det går en ilande smärta från höften ut i låret och upp mot svanken.
Jag försökte nyss stretcha bort det och upptäckte då att det vid sätesmuskel-stretch spände något så in åt h-vete för att sedan släppa på smärtan i höften en stund.
Kan det vara så att jag har vridit mig illa och sträckt sätesmuskeln på något vis? Eller har ni annat tips på vad det kan vara?
Den enda motion jag just nu utövar är promenader, så jag går och går och går.