Dina bästa tips för att få in träning i vardagen - berätta i vår artikel

Har tre kettlebells som står i hallen som vi lyfter när vi går förbi. Kan se dumt ut för utomstående men det gör under för rumpan!

Pilates på youtube - en halvtimme, efter att ungarna somnat! Och så löpning på helgen i lugn och ro.

Jag måste erkänna att jag är dålig på det där med träning. Min vardagsmotion består av promenader med våra hundar och Kinnectspel.

Kör på crosstrainer medan jag tittar på tv.

Maken tränar direkt efter jobbet (börjar tidigt och slutar tidigt) och hämtar sen barnen. Själv tränar (kör pass) 3-4 dagar i veckan, ett pass är alltid på lördagsmornar. Vi lägger den minsta varannan kväll och de kvällar jag inte lägger henne kör jag sent pass. På så sätt för jag tid för barnen o vi äter middag tillsammans. De kvällar jag lägger tränar jag direkt efter jobbet och hinner hem och umgås med barn o make innan det är dax för läggning. Funkar superbra för oss

Jag går 45 minuterspromenader på lunchrasterna i raskt tempo, 3-4 ggr i veckan.
På helgerna går jag till gymmet kl 6-8 på morgonen och kommer då hem lagom till att äta frukost med man och barn.
Har även ett gym i källaren med cykel, skivstänger, bänkpress, hantlar och pilatesboll. Lätt att ta en halvtimme på kvällarna när barnen somnat. Mina barn har dessutom loftsängar som är perfekta för chins och pullups, och då kan man ju passa på att ge de en godnattpuss och ropa "tittut" varje gång man tittar över kanten - det blir uppskattade nattningar kan jag berätta. Mycket vardagsmotion är lätt att få in om man bara tänker till.

Jag brukar gå raska promenader (ibland 30-45min jogging) under veckorna då jobbet tar det mesta av tiden och energin. På veckoslutet kör jag lite mer konditionscirkel med olika muskelövningar efter en uppvärmande joggingtur. Det allra lättaste är att bara välja trapporna i stället för hissen, stiga av bussen lite tidigare och gå sista biten (om man inte har matuppköp med sig förstås). 

Vill du får fler tips om hur du får in träningen i vardagen och se enkla övningar som du kan utföra hemma, så häng på Familjelivs träningsutmaning 2014!

Du hittar träningsövningarna här.

/Redaktionen

Pullups, armhävning, luftsquats, utfall, jumping jacks.. för att ge några pulshöjande och förbrännande övningar..