Gå ner i vikt med promenader/PW's?

Du kan inte leva på enbart protein. Vad ska du inta då? Äta proteinpulver med sked?

20 min per dag är väldigt lite, men klart bättre än ingenting. Skulle ändå råda dig till i att iallafall bestämma dig för att gå utomhus iallafall en gång per vecka för det är en underbar motionsform. Istället för att bara stanna inomhus och gå på ett gåband.

Slutligen så är det viktigaste att du inte stoppar i dig mer energi än vad du gör av med. Om du äter mindre än du förbrukar så kommer du att gå ner i vikt, oavsett om du går på löpbandet eller inte.

Såklart inte bara protein, kommer även äta magra mejeriprodukter. Problemet är att jag tycker det är så infernaliskt tråkigt att gå utomhus, vet inte var jag ska gå (bor i en stad så inga skogspromenader direkt) + att det är slaskigt och jag blir blöt om fötterna, dåliga skor och dåliga utekläder och så måste man sminka sig och ha BH på sig, jackan blir svettig och ja, ursäkterna hopas direkt. Har försökt gå promenader ute förr, det funkar i en vecka sen slutar jag. I vår har jag tänkt att försöka komma ut ett par gånger i månaden på utepromenader åtminstone, men jag vill ha något som jag inte kan hitta på ursäkter för. 
Utomhus går jag rätt sakta också, och så är det lätt att stanna för att kolla var man ska gå eller för att man blir trött. Stänger inte gärna av bandet eftersom klockan då nollställs, och jag gärna vill nå mitt mål :)

Jo jag vet att det är kosten som är viktigast, jag gick ner 30 kg förra året genom att äta den kost som jag tänker äta nu, så det tänker jag börja med igen men vill också få med lite motion så att man inte ser ut som en degklump sen. :)

Sen undrar jag vilket som är bäst, gå 20 min snabbt eller lite långsammare i en timme? Går jag snabbt 20 min så går jag ca 2,5 km, långsamt en timme kanske också 2,5 km. Vilket är bäst?

Gå mitt i stan är ingen höjdare, men gå in på t.ex. eniro och kolla kartorna och se om du kan komma på någon slags runda som verkar bra och så bestämmer du dig bara för att gå den. Blir det bara en gång och du hatar det så har du iallafall gett det en chans.

Jag gillar Jillian Michaels träningsdvds, som t.ex. 30 day shred. Tar 20-25 minuter och hela kroppen får sig en genomkörare. Du behöver bara ett par hantlar!

Om du tänker gå 2,5 kilometer så är det allra bästa att gå så snabbt du orkar.

Nej jag vill ju inte att folk ska se mig heller. Går aldrig så jag blir så svettig ute eftersom det är pinsamt. Men på löpbandet svettas jag floder när jag är klar :)

Har provat såna där träningsvideos förr, det håller en vecka och sen slutar jag.. Dessutom vill jag kunna vara i gästrummet, där har vi ingen tv eller dator. Vill inte att min kille ska sitta och inspektera mig när jag tränar :pJag går ca 1,8 km i dagsläget, om jag går så fort jag orkar (på hastighet 5,7) så tar det 20 minuter. Om jag går på program 1 (som jag provade idag) så tar det 30 min.
 

Jag har klarat att gå ned 40 kg genom ändrade kostvanor (äter allt, men håller koll på kaloriantalet) och enda träningen har varit gå raskt 5 km/dagligen, sit ups och plankan.

Räkna ut hur många kalorier du behöver få i dig för att gå ner i vikt (googla)

Promenad är nog bra för välbefinnandet men kosten är viktigare för dig.

Skulle tippa på att 20 min promenad motsvarar ca en kanelbulle..... det är verkligen inte mycket kalorier att göra av med så du måste vara stenhård med att minska kalorierna i kosten för det du gör av med på 20 min promenad gör knappt till eller från på den fronten. Men det är såklart nyttigt att röra på sig även om det inte gör särskilt mycket ur viktminsknings synpunkt.

Visst är det svårt att komma igång. När jag går utomhus har jag gjort en playlist med låtar jag gillar. Låtar som har lite tempo och motiverar.

Sminka sig behöver man inte, nu är det ändå mörkt när man går

Jag brukar ta en runda i radhusområdet där jag bor. Det är ett stort område och kan lätt gå runt en halvtimme.

Men usch, har inga giltiga ursäkter men kan bara inte ta mig för att gå ut. Jag vill ju gå ner i vikt och vet att det funkar med Pw. Men det går bara inte...

Jag gick ner 30 kg under förra året genom att ändra kosten, så jag vet att det är kosten som är viktigast :) Frågan är väl om det hjälper något att promenera/jogga/PWa? Kommer det gå snabbare? 
I början av min "diet" förra året så promenerade jag utomhus 20 min om dagen, men det höll i en vecka sen var jag less. Gick ner utan att röra på mig nämnvärt efter det. Men vill ju inte vara otränad när jag sen är klar om 10 kg...

Om du tränar samtidigt och förbränner kalorier så hamnar du ju på underskott enklare vilket i sin tur leder till en snabbare viktnedgång. Men som sagt, 20 minuter per dag gör inga stora skillnader.

I den diet jag följer så ska man gå ut och gå 20 min om dagen, då man inte äter mer än 700-1000 kcal per dag så ska man helst inte anstränga sig mer än så... Men det kanske inte är för viktnedgången som det rekommenderas då, utan mer för att man ska röra på sig lite? Gick ju som sagt ner utan att röra på mig mkt alls. Hursomhelst så mår jag bättre när jag rört på mig, även om det bara är 20 min :) Och 20 min på löpbandet är väl typ det samma som att gå ut 20 min?

Min första tanke är att det kommer att bli mkt svårt för dig att gå ner i vikt o behålla den när du så totalt saknar motivation o enbart ser fåniga ursäkter!

Visst kan du väl gå ner dina kilon på den diet du nämner - men sen då?
Hur ska du behålla vikten?

Vad är viktigast; att se snygg ut med smink o utan svett, eller att hålla vikten o må bra?
Finns det inget elljusspår i närheten?
Köp lite nya träningskläder så ser alla att du är ute o motionerar - då är det HELT OKEJ att svettas!

Eller tänk efter om det finns någon annan träningsform som du är mer motiverad till?
Eller vänta tills motivationen infinner sig. 

Jag saknar inte motivation för att gå ner i vikt, där är det kosten som spelar roll. Däremot så hatar jag att träna, och det går inte att tvinga sig till att göra nåt man hatar för det håller inte i längden.

I dieten ingår ett vikthållarprogram, så det kommer jag att följa när jag sedan gått ner allt. I det programmet ingår att gå 30 min varje dag (under viktnedgångsdelen ska man gå 20 min).

Jag saknar ju inte motivation till att gå på löpbandet, men du menar alltså att det inte är lika accepterat som att gå utomhus? Att gå på löpbandet är ju en träningsform som jag är motiverad till, det är att gå utomhus jag inte är motiverad till, räcker inte det?

jag vill inte att alla ska se att jag motionerar, jag kan riktigt tänka mig alla tankar i deras huvud. "Stackars tjockis tror att hon ska bli smal"...
Har som sagt redan gått ner mer än hälften av det jag ska, så att dieten funkar vet jag ju. Jag undrade väl mest om promenader ger något eller om det bara är bra för hälsan...

Okej, då hänger jag med!
Så du är alltså motiverad till att gå på löpbandet?
Det är ju bra!

O även bra att du har planer för att kunna behålla vikten sedan!  

Ja det är ju inte löpbandet jag hittar på ursäkter för att slippa, det är ju roligt :P Det är utomhuspromenader jag hittar ursäkter för... :p

Ett tips är att hitta nån träningsform där man är en liten grupp. Inget anonymt gym eller enorm friskis-grupp alltså utan en grupp på max 10-15 pers. Då känner man trycket att gå och träna eftersom resten av gruppen kommer undra var man är annars. Det blir lite genant att erkänna att man var för lat för att ta sig iväg på förra träningen när Lisa omtänksamt frågar om man varit sjuk eftersom man inte var med i tisdags.

Annars tror jag nog att promenader kan hjälpa men 2km är inte mycket om man inte kompleterar med annan motion. Se bara upp så att du inte kompenserar med att ta det lugnare annars. Vardagsmotion (trapporna istället för hissen eller rulltrappan, gå/cykla istället för att ta bilen på korta sträckor etc) är väldigt viktigt!

Grupp funkar nog inte på mig heller då jag är folkskygg tyvärr... :) 
Grejen är att jag i princip aldrig är utanför mitt hem då jag arbetar hemifrån, så vardagsmotion är svårt att få in. Men när jag är nånstans så tar jag alltid trapporna istället för hissen (även det ingår i min dietplan ;D). Har inget körkort så jag åker inte bil nånstans, men när vi ska handla så kör sambon eftersom han inte vill kånka hem matkassar även om det bara är ca 700 m till affären. Vi storhandlar en gång i månaden så det blir ju lite knepigt att bära hem så mycket...