Milagros skrev 2013-01-06 15:56:32 följande:
Jag orkade träna då jag bytte ut alla dagens måltider mot ersättningar. Var då med i Itrim. Första veckan var lite tung, sen fick jag en energi som jag aldrig tidigare haft :).
När jag sedan började äta så åt jag:
Frukost kl 8.00): Riktig mat: ägg, gröt, frukt, skinka....åt dock ej bröd
Lunch kl 12.00: 2 knytnävar grönsaker, ex broccoli, morötter, blomkål...mm, 1 knytnäve frukt och bär, sedan en handflata proteiner. Min knytnäve= 2,5 dl dvs att det blir mycket mat på tallriken =)
Kl 16.00: Ersättning på ca 200 kcal
kl 20.00: Ersättning på ca 200 kcal
Plus att jag fick frossa i hur mycket gurka som helst mellan målen....det gjorde jag iof inte, men påkvällen om jag kände lite sug så tog jag gurkstavar :)
Att äta ersättning på de sista målen fick jag som tips då man ofta äter mer på kväll(ex en del intar maten i soffan då det lätt blir att man plockar på lite extra). Sen att starta dagen bra, att få in som rutin att faktiskt äta frukost.
Detta var ju skräddarsytt för mig efter mina ovanor osv....
Men det fungerade alldeles utmärkt, - 14 kg på några veckor :)
Lycka till :)
Tack för tipsen, har ätit en naturdiet till frukost, druckit kaffe och massa vatten, ska ta en naturdiet till lunch, kommer att äta vanlig middag för att se hur det fungerar har jag tänkt eftersom jag vill äta med familjen.
Var du hungrig på kvällen?
