Ångest på kvällarna. Hur lindra?

Men någonstans vet du kanske om, vad som utlöser ångesten just på kvällarna? Eller?

Avslappningsband. Min favorit är Yoga Nidra.

Kbt går väl it på att bli medveten om vad som utlöser ångest å att man då bänder d negativa till ofarligt

Ursäkta mina felstavningar... Bänder=vänder

Är d varje varje kväll?

avslappningsmusik ? Avslappningsövningar? 

Jag brukar köra det, lyssnar på telefonen innan läggdags 

D e ju jättesvårt att tänka sig va d kan bero på men du äter antidepressivt å en biverkning kan vara just ångest.

Ja tänker bara så här att om du skulle vetat vad som utlöser det just på kvällarna så hade du haft möjligheten att genom kbt eliminera kopplingen med känslan eftersom som man vet att ångest är en kroppslig reaktion av något Jag vill berömma dig att du ändå känner att vardagen känns bra.

Ja ok. Ne då kanske d krävs att som du fått tips av annan här att lyssna på avslappnings musik. Tänk på något vackert och som känns i bröstet.

Eve cool: tusen tack för dina råd och ditt engagemang! Om fler vore som du skulle nog världen vara lite trevligare

Tack! D va ju gulligt av dig. Lycka nu till. Du kommer fixa det

har inga råd men ville bara säga att jag också har kvällsångest och inte vet riktigt varför. har även barn och då är det inte så lätt att ta lugnande eller sömntabletter. hoppas det blir bättre för dig snart.

Kan det vara så att din kvällsångest kommer av att du just känner oro för vad som komma skall, de här automatiska tankarna "Snart kommer säkert ångesten!, Tänk om jag inte kan somna ikväll heller?!", osv? Så har det varit för mig iaf, oron för att ångesten ska komma triggar igång den. För mig har det blivit bättre med just kvällsångesten, kanske för att jag haft en ok natt, då kan jag nästa kväll istället tänka "i natt sov jag ju bra, det behöver alltså inte nödvändigtvis bli en dålig natt nu heller".

Det är svårt med de automatiska tankarna tycker jag, många gånger kommer känslorna och den fysiska reaktionen nästan före tankarna, eller så är tankarna så snabba så man inte lägger märke till att man tänker dem.

För mig är mornarna istället värst, så fort jag vaknar så kommer ångesten "Åh nej, jag mår fortfarande inte bra!", "Hur ska den här dagen bli?", osv. Jag ska börja äta Sertralin imorgon, är jättenervös...

Jag har tagit Sobril ett par gånger på natten eller tidigt på morgonen när jag inte kunnat somna om. Vi har en sexåring som kommer till oss varje natt, men det har inte varit några problem. Däremot så är jag ju trött och seg fram till 12-tiden dagen efter. Jag är dock sjukskriven så det är ingen annan än jag som blir lidande.

Tips på appar till mobilen: Pausa Mindfulness och Somna från samma tillverkare.