Hjälp mig gå ner i vikt?

Här funkar inga kolhydrater efter lunch bäst.
Byta ut isberg mot typ ruccola, inget knäckebröd. Frukost skulle jag nog ta te, kokt ägg och fil med typ linfrö. Lägga till minst ett mellanmål. Typ keso/äpple eller finn crisp med skinka.

Ät på assiett för att komma ner i portionsstorlek. Slopa juicen. Drick mycket vatten.

Jag är absolut ingen kost och näringsexpert, men jag tänker på det som är väldigt blodsockerhöjande i din kost, och som får insulinet att flöda i mängder, och det är riset, potatisen, brödet och juicen.
Insulin är ju ett uppbyggande hormon, och har man stort insulinpåslag så ökar kroppsvolymen, eller att den står stilla som i ditt fall. Blodsockret ska vara i jämn balans under hela dygnet helst. 

Lingongrova tex är bara skit, färgat av soya för att se grovt ut, byt ut det till något som är grovt på riktigt.
Knäckebrödet ska oxå vara grovt, men minska rejält på brödet per dag.

Minska på potatis, ris och pasta  och byt ut det till fullkornsprodukter istället.

Juicen bör du skippa helt, innehåller bara socker, drick mkt vatten istället.

Öka på grönsaksintaget med broccoli, blomkål, vitkål, bönor m.m
Så ska du nog se att det händer något.

Men du kan ju unna dig ngt litet en dag i veckan om du vill.          

Nej juice är inget bra alls om du vill gå ner, knappt några vitaminer o fullproppad med socker, köp apelsiner istället o pressa till juice istället. Mkt bättre o full med vitaminer.

Varför äter du inte frukt?

Jag tycker verkligen inte om blomkål, broccoli och sånt. Vitkål kan jag äta ibland, kokta morötter, majs och ärtor. Inte idag bara...

Jag äter grovt knäckebröd. Juicen är som sagt bara 1 dl, och den har inget tillsatt socker. Så det är det eller mjölk.  Mängden av kolhydrater till maten är liten. 1 dl ris eller pasta, 2 små potatisar. Vanligtvis bakar jag eget bröd. Av praktiska skäl har det inte blivit något bakat den senaste tiden bara.

Den enda frukt som jag äter är äpple och banan. Citrusfrukter kan inte äta eftersom jag reagerar på det. Olika typer av melon och mango köper vi ibland.

Men då finns det väl inget som någon kan hjälpa dig med? Om du inte vill äta sådant som du inte gillar och vill dricka juice och göra som du gör så ... ja, då är det väl det som gäller. Du får väl se om det gör att du går ner mer eller inte. 

Köp multivitaminer så behöver du inte sockerjuicen.

Oavsett om det är tillsatt socker el inte så är det mkt fruktsocker i juice...  Värsta du kan dricka faktiskt..

Men ät regelbundet o alltid halva tallriken med grönsaker.. så kommer du långt 

Vad är det för hund som bara går 10-15 min promenader? Gammal och sjuk? 

Jag tycker det ser bra ut om man vill äta av allt. Man ska inte va rädd för kolhydrater. Skriv in dig hos viktväktarna.

Det känns lite som om det kvittar att jag äter såhär. Trodde att det var bättre för kroppen faktiskt, men det låter inte direkt så. Kanske får ta att återgå att äta köttfärsås 3 ggr om dagen och en rostad macka. Då gick jag i alla fall ner i vikt. :)

Förr har jag ratat alla grönsaker, men nu försöker jag i alla fall. Broccoli är nog något som jag "lär" mig att äta. Det fungerar inte för mig att bryta och äta saker jag ogillar, för då tröttnar jag och precis allt skiter sig. Det ska ju vara hållbart.

Du verkar ju inte gå upp iallafall av det du äter, så då äter du lagom för att ändå stå stilla på den vikt du har.
Men vill du gå ner mer så måste du ta bort lite mer på kolhydraterna o tillsätta mer grönsaker, alternativt röra på dig mkt mer.

Jag vet själv att det är sjukt tråkigt att dra ner på allt som är gott, och jag gillar inte heller att träna, men det är det ända som hjälper.

Om man inte vill prova på någon pulverdiet ett tag, det hjälper om man är motiverad och stenhård på att hålla den dieten, sen om det är bra är en annan sak.

Jag gick själv ner 30 kg med hjälp av nutrilett och halvtimmeslånga promenader så gott som varje dag under en halvårsperiod, och höll den vikten ett par år tills jag blev gravid så nu kämpar jag åter med vikten, tyvärr så har jag inte samma motivation som jag hade den gången, så det går trögt, men jag hoppas att den återvänder snart (min motivation alltså)för jag vill inte heller vara en tjockis .

Men prova att äta broccoli o blomkål rått med en god dipp, det är faktiskt väldigt gott, och även gurk, morot, o paprikastavar till, supergott o nyttigt till fredagkvällen när man vill ha nåt gott att tugga på.