Erram90 skrev 2013-03-29 19:43:31 följande:
Jag är deprimerad jämt och ständigt både fysiskt och psykiskt.
Jag är arbetslös och heltidsledig , och har för mycket fritid
på senare dar har jag känt mig väldigt nere allting känns hopplöst och meningslöst.
Jag ser inte fram emot nästa dag och sover otroligt dåligt på nätterna
jag har absolut inget umgänge därmed är jag väldigt ensam på dagarna.
Jag blir inte accepterad av andra, och passar inte in bland dom
jag vänder på mitt dygn går ofta till kylskåpet och frysen
tänker på något sött och gott jämt och ständigt inklusive på mat.
Jag har rasat upp i vikt och ser det som en omöjlighet att träna
Jag har bara datorn som sällskap
Min fästman och jag bor särbo och ses för sällan
han tycker om att bestämma allt hur det ska vara.
Han är förbannat envis, och vill inte ses för ofta.
Jag känner mig för övrigt väldigt ensam.
Ja det är mycket problem på en gång.
Tror jag går i graven snart om mitt liv fortsätter på detta viset
Tycker inte synd om mig själv jag vet bara inte hur jag ska bära mig åt med allt detta
det är så jäkla mycket på en gång.
Gör slut ! Du är bara ett KK för sambon. Läser man vad du skriver så är allt på hans villkor du är bara en kul grej att använda när lusten pockar på samt när ingen kompis kan ställa upp och umgås.
Går du hos ngn psykolog eller samtalsterapi ?
Tar du ngr piller ?
Börja med att promenera 2 ggr per dag i 15 min.
Öka upp detta med 5-10 min när du orkar mer.
Håll på så tills du är uppe i 45 - 60 min per gång.
Du orkar alltid mer än du tror. Upptrappningen bör kunna gå på 4-6 veckor.
Skriv upp vad du tycker om för mat.
Börja laga denna mat åt dig, varje dag, ät två gånger per dag.
Mellanmål frukt, för att göra det lite mer " syndigt " gör dippsås och smaska med.
Köp inte hem färdig mat eller kakor, om du kan undvika.
Köp hem råvaror som du måste laga, småätandet avtar.
Det är många rutiner som du behöver få tillbaka, idag flyter troligen ditt liv och det drar ner dig i tristessen.
När detta fungerar skall du se om det finns ngt kul som du vill göra eller prova. Det kan vara att bada, läs en bok, gå på konsert eller lyssn på ngn speciell musik. Viktigt är att du tar dig hemifrån ! Att gå och se samma väggar dag ut och dag in är inte vårdande !
Se om du kan hitta på ngt utanför hemmet 2 ggr per vecka.
Detta kan låta massivt och ett mål som iinte fungerar !
Hur vet du detta, om du inte har prövat eller testat.....
Klarar du av detta, så kommer sååå mkt annat att falla på plats.
Kärleken den kommer som ett åskväder den dag du är minst beredd.
Jag har som du kanske förstår, varit i exakt din situation. För mig tog det 6 månader att komma så här långt, men sedan fick jag börja avboka och säga nej till aktiviteter och personer jag träffat.
Idag är jag så mkt bättre, efter 2 år.
Inboxa om du vill veta mer !
Glad Påsk
