Vaknar tidigt på morgonen?

Jag har haft enorma sömnproblem under mitt liv tillsammans med depressionsproblematik. Nu  har jag gått i sömn-KBT hos en psykolog. Det var väldigt bra för mig och hade god effekt .Inte så att jag blev botad från mina sömnproblem för all framtid men jag fick hjälp att analysera vad dom består i och vad som är orsakerna till den dåliga sömnen samt inte minst en hel hop åtgärder för att underlätta för så bra sömn som möjligt. Ett handlingsprogram.

Jag är inte alls emot sömnmedel och avråder inte från det men använder man det så behöver man även göra andra saker samtidigt för att titta på vad som är orsakerna till sömnproblemen. Annars har man bara hjälp så länge man äter pillren. Men är man väldigt slut och mår väldigt dåligt orkar man inte med någon behandling så länge man inte sover. Det blir en ond cirkel.

Det finns Sömn-KBT via nätet och böcker om det. Kolla på biblioteket!  Om du nu inte har en psykolog i bakfickan till hands. Det är ju rätt ovanligt! Det finns även gruppbehandling via primärvården i sömn kbt.  

Sömnproblem är ju vanligt vid depression. Och jag har för mig att en del mediciner ger det som biverkan. Har du kollat upp vad som står om din? Prata med din läkare. Sömn är liksom helt livsnödvändigt för att fungera.

Har du bra mörkläggning i sovrummet så det inte är pga ljus du vaknar?        

    

Jag vaknar tidigt ändå på morgonen.Trots att jag kanske är ledig...kanske har att göra med mitt yrke och att jag inte kan sova mer än 6 tim.Det i sin tur beror väl lite på att jag gärna vill komma igång med dagen.

Det låter som om du skulle ha mycket att vinna på att söka hjälp på en sömnklinik.
Jag får inte sova mer än cirka 4-5 timmar per natt, men då sover jag nån timma mitt på dagen också.
I mitt fall handlar det om smärta, jag vaknar av värk och så har jag hållt på i över 20 år, och det funkar, jag går runt på det, men jag vet ju att jag skulle kunna vara så mycket effektivare, skärptare, ha en bättre ämnesomsättning, ett bättre mående, min kropp skulle inte vara så sliten om den fick återhämta sig som den borde få göra,

Sök hjälp för det här.     

För mig hjälpte en kombination mellan sömntabletter, insomningstabletter och voxra.
Nu äter jag imovane (insomningstablett) 2-3 gånger i veckan. Och sömntabletter (mirtazapin eller atarax) en gång varannan vecka. Sover bra övriga nätter.
Men jag åt voxra nästan ett år innan det hade full effekt på min nattsömn. Det blev bättre och bättre efter ungefär ett halvår men då i kombination med dom andra tabletterna.

Jag har behövt använda Imovane av och till i sex år, men nu mår jag bättre efter många år i terapi, och har slutat helt med Imovane.

IsDimma: Om du det lilla minsta tror att mirtazapin eller atarax är en sömnmedicin så har dom som gett dig det grundlurat dig. M är en antidepprissiv och A är en allergimedicin. De har sidoeffekter att man kan bli hängig av dom men dom hjälper inte sömnen något. It's called plasebo. :P

Jag har haft såna perioder också när jag har varit stressad. Fem timmar är dock tillräckligt och jag skulle inte ta sömntabletter för det. Det är skönt att sova 8 timmar, men kroppen klarar att fungera på 5.

Det kan vara magnesium brist. Kolla även organklocka och obalans www.epochtimes.se/kroppens

Kan vara obalans i energin i lungorna eller tarmar

Vi kan bilda en morgongrupp, vaknar alltid 2-4 på morgonen.
Ingen vill då umgås med mig såklart  :(
Eller tipsa varandra om vad man kan göra så tidigt.
Jag är extremt morgonpigg!