Hjälp! Första gången på gym!!!

Det känns nog mest pinsamt att vara så gammal utan att veta hur det fungerar på ett gym... Ett ställe de flesta bersöker eller har besökt.

Har man aldrig varit på ett gym innan så är man nervös. Spelar ingen roll hur gammal man är.
Bara ta det lugnt. Är du osäker så ring till gymmet å fråga dem hur det går till och om du ska ha träningskläder på dig när ni träffas.
Instruktören pratat lite med dig. Visar dig hur maskinerna fungerar och sen lägger upp ett träningsschema.
Sen så finns det alltid en personal / instruktör du kan fråga när du är där och tränar, ifall du är osäker på något.

Lycka till;)

Tack snälla Så det funna alltid personal på plats då. Vad bra! Hur mkt bör man träna för att förändra kroppen? Nu har jag lagt mig till med 7 ätkilon över vintern, men går som sagt lätt för mig att tappa Att promenera bara så rasar 1-2 kg per vecka. M är ju lite muskler i mindre sladder jag vill åt. Tränar man bara i maskiner på ett gym?

Får barn följa med? Yngsta är 9

Vissa gym har barnpassning, bara att fråga om de har.

Börja med 2 ggr i veckan sen när du kommit igång så kan du öka om du har möjlighet till det.
Men ta även promenaderna, de gör oxå nytta.

Menade mer bara vara med, han behöver ju inte passas på det sättet då han är så stor. Ja det låter bra, två gånger plus promenader. Ska bli riktigt kul att göra något nytt jag aldrig har gjort förut Hoppas jag tycker det är riktigt roligt Är det vanligt att de inte ger några prisuppgifter alls via telefon? Fick veta att man kan välja mellan årskort, månadskort eller per gång. Men inget mer fick man veta utan det kunde man bara få veta på plats. För mig som okunnig är det ju bra att gå tid på möte då jag inget kan. Men tänker mer på någon som kanske alltid tränar regelbundet och ändå vill träna lite här på vår ort. Hur långt är ett normalt träningspass efter ett sånt schema då? Jag har en kompis som tränar flitigt minst 4g i veckan upp till 3timmar/gång. Men det låter rätt extremt i mina öron. Han är dock en grymt målmedveten person som ibte ger sigförrens målen är nådda. Sista kilona går trögt tydligen. Men en timme? En halvtimme?

Lugn, det kommer gå jättebra!
Närjag har varit på sånt möte så har jag hafr träningskläder på mig. Först går instruktören igenom lite allmänt om gymmet, senfår du berätta vad du vill få ut av träningen o sen gör hen ett anpassat schema som ni sedan går igenom maskin för maskin. Inte säkert det är likadant på ditt gym men ändå :)
Alla är nervösa första gången o det känns som alla glor på en men dom har fullt upp med sig själva!

Tack Då är det inte ett jeansmöte då Ska bli riktigt spännande! Nervositeten kommer nog släppa när jag väl är där. Hoppas jag...

Klädmässigt så är mina tips:
en bra träningsbh. Är A och O för att tuttarna ska hänga bekvämt!  
korta byxor tycker jag är att föredra, 3/4-långa är praktiska för då slipper man löst tyg som hänger och svajjar i närheten av ex cykeltramporna. Men det är ju helt en smaksak. (Sj tycker jag långa byxor mest är i vägen)

Jag brukar ha ett bekvämt linne på mig, som sitter löst. Jag är ingen snygging på gymmet , det ska vara bekväma och praktiska kläder. Lägg krutet och pengarna på bra skor istället. Rådfråga i sportbutiker, de kan det där. Men räkna med runt 1000:- för ett par bra skor. Vad gäller träningsskor så får man vad man betalar för, och det lönar sig i längden att betala lite extra, tänk på dina leder/knän osv och investera i ett par bra skor den dagen du känner att du har möjlighet till det!

Vad gäller barn på gymmet så hör med personalen. Vissa har barnpassning, andra en barnhörna med lite leksaker/målarböcker etc. Andra på gymmet kan ta illa upp om ungar springer runt och leker, maskiner är alltså ingen leksak. Så det där är ju alltid en tolkningsfråga. Jag har aldrig blivit irriterad på barn som suttit och målat vid ett bord, däremot barn som springer runt och leker runt maskinerna, kan vara fruktansvärt.

Första mötet brukar man gå igenom vad tanken och syftet med träningen är, lägga upp en plan och gå igenom allt. Man brukar få prova på lite, men inte träna så hårt direkt. Ta mjukisbrallor och t-shirt så löser sig säkert resten!

Vad gäller priset så kolla innan du skriver på något papper så behöver inte det komma som en chock för dig i efterhand. 

Det är många som är osäkra, även om alla för dig kommer så så rutinerade ut :p

Om du vill kan du alltid börja med att fråga personalen om de kan tipsa med maskiner/övningar du kan göra.
Jag tränar på SATS och där så får man alltid en introduktionsgång där man går igenom alla maskiner. Jag har iofs SATS You då jag hade en pt i åtta veckor. Men även i det vanliga medlemskapet så går de runt och visar dig.

Om du inte tränar på sats kanske de kan gå runt och visa för dig ändå. Om det finns pass kan det vara ett bra sätt att komma igång med träningen. Kommer ihåg att inte ta de hårdaste passen så du inte tar ihjäl dig direkt.  
Löpband, crosstrainers och cyklar är något du alltid kan träna på om du känenr dig osäker. Du kan på enkelt komma in i träningen och kolla runt i gymmet hur de andra gör samtidigt som du själv tränar.

Ang. kläder så är det helt upp till  dig själv. De flesta brukar ha tajta träningsbyxor, sportbehå och ett tajt eller slappt linne eller en tshirt (även dig antingen tajt eller slapp). Och kanske en träningsjacka till. Sedan ett par vita tennisstrumpor (sånna där korta) och  ett par inomhusskor. Ett tips är att googla, kolla bloggar, kanske instagram mm. Annars kan du alltid ta de kläder du har hemma första gången för att kolla hur e andra klär sig på ditt gym.

Nu i efterhand läste jag ditt inlägg noggrannare och såg att du ha ska ett samtal. Var noga med att säga att du inte tränat på gym tidigare (berätta även om/hur du tränat tidigare i livet) så de kan berätta hur exakt du ska göra. 

Och var absolut inte rädd för att fråga personalen om du undrar över något. Som hur en maskin fungerar (även ett rimligt program du kan köra på maskinen i början), vilket pass som passar dig eller hur många sit ups man ska göra i början.

Och för din egen skull kanske du ska kolla upp priserna INNAN du binder dig till eller köper något. Det låter väldigt vettigt ;) 

Tack snälla ni
Tack vare pepp kom jag faktiskt iväg trots att jag höll på att vända...
Andra gången jag var där satt jag i bilen på parkeringen med magont. Sedan såg jag ett gäng människor jag är bekant med som är riktiga träningsnissar så då åkte jag därifrån... Men halvvägshem blev jag förbannad på mig själv och vände tillbaka! Han precis i tid till det bokade gruppasset jag skulle vara med på började. Efter den gången blev jag tuffare och nu är det inga problem alls längre att ta sig dit Tvärtom är det ju jättekul och istället svårt att hålla sig därifrån!!

Först var det ett bokat möte där varje detalj gicks igenom. Band mig på 12månader då jag kände priset var rimligt och att jag verkligen ville! Erbjöds en gratis prova på vecka, men var rätt att jag skulle fega ur (vilket jag ju nästan gjorde) och kände det var bättre att hoppa på direkt. Jag blev visad runt och veta hur allt fungerade.
Sedan fick jag en tid till en medlemstränare dagen efter. Hon bedömde att jag var för otränad för gymet, så konditionsmaskiner och gruppass en månad först var lämpligast.
Efter 3veckor ca ringde den jag träffade allra först och frågade hur det gått och hur det kändes och så.
Denna vecka fick jag ett eget styrketräningsprogram av en medlemstränare. Samt en uppfäljningstid om tre veckor. Som jag uppfattade bokar man in ny tid regelbundet för att uppdatera träningsprogrammet. Fick en lista att fylla i som jag ska ha med mig på nästa bokade tid.

Så detta gymet var verkligen rätt för mig! Perfekt med avstämningar och uppfäljningar och att jag inte bara vart släppt fri på egen hand.
Nu när jag kommit upp i lite kondis är det inte alls jobbigt eller pinsamt längre, så därför bara roligt när man träffar på kända människor

Jag gick in i en sportaffär innan.
Sa som det var att jag har aldrig varit på ett gym. vet inte alls vad jag behöver så hjälp mig.

För min del tog det ett tag innan jag visste själv vad jag behövde, så du behöver ju inte köpa massvis av kläder innan du själv vet vad du vill ha.

Träningsskor tycker i alla fall inte jag att man behöver några superseriösa bara för gymmets skull. Om du ska löpträna är det viktigt med ordentliga skor men annars funkar ett par som "bara" är helt okej.

Underbart, verkligen, jag blir så helvetes glad av att höra om sånt här. All lycka till i fortsättningen.....

Det jag har märkt är att det behövs en del om man inte ska tvätta varje dag. Men har insett att det fanns kläder hemma sedan tidigare som också funkar...

Skorna blev nog inte helt bra då jag fått lite ont. Fick veta av en kompis idag att man visst ska springa på löpband när man provar ut dem så det blir rätt. Men har köpt sulor till dem och det funkar lite bättre iallafall. Får spara till ett par bättre och nu vet jag ju mer, precis som du säger, vad jag behöver.

Tack!
Blir ju som en drog!

Vad som är lite häftigt är att jag kommer i jeans utan problem som jag inte kunnat haft i vinter, trots att jag inte har gått mer än 1kg.
Likaså  har jag vart så tunnöver axlar/överarmar att tröjor som varit lagom nertill har hängt upptill. Redan nu börjar de sitta lita bättre.