Håller på att gå ner i vikt och deth ar gått bra hittills, ligger på drygt 1400 kcal om dagen eller 1300. Men nu står det still vikten. Har hamnat på en viktplatå antar jag...min fråga är, hur får jag igång viktminskningen igen? Jag ligger ju fortfarande på kaloriunderskott men vågen står still.
Buljong är poppis har jag hört.
Du måste komma med mer info än så. Hur lång, är du, vad väger, du hur mycket tränar du, vad äter du, har du ett rörligt eller stillasittande jobb, hur gammal är du?
Testa periodisk fasta.
Skulle också föreslå något drastiskt som periodisk fasta, fast i en kort period.
När jag fastnat någon vecka/or har jag dragit in på kalorierna ännu mer (ligger på 1200 vanligtvis) fast bara i några få dagar. Kickar igång viktminskningen igen fast det är kanske inte det nyttigaste.. Iofs samma princip som med PF skulle jag tro :)
Annars är det bara att vänta ut det.. Äter man efter konstens alla regler går det ner så småningom, men det kan ta lite tid.
Periodisk fasta är när man äter vad man vill 5 dagar i veckan och Max 500kcal under 2dagar i veckan :)
alltså googla på periodisk fast så får du se hur det funkar, enkelt sagt man äter inget på ca 14-16 timmar utam låter kroppen fasta. te ät inget före tolv på dagen och inget efter 18-20 på kvällen
. under fastetiden dricker du bara typ vatten the kaffe alltså kalorifria drycker
kan funka om du hamnat i en platå, kroppen kan hålla kvar allt du sätter i dej om den tror den är i" svält"
Börja mät annars kanske? Man kan ju "tajtas till" även om det inte syns på vågen. Vikten stannar ju av ibland utan orsak, tror det är för att kroppen ska hinna ikapp typ. Men det är frustrerande när det stannat under en längre period bara :)
Om du tränar så gör någon annan träning istället, något som är nytt för kroppen. Kroppen vänjer sig och blir bekväm om man gör samma sak alltid. Om du inte tränar alls, så börja träna.
Anonym(v) nu blanda jag visst ihop periodisk fasta med 2/5-metoden(vet inte om det finns annat namn för det).. PF är dom Vics skrev här ovan.. Skyller det på en hård arbetsdag :)
Jag brukar som sagt inte äta efter 2/5-m utan jag drar ner till kanske 700-800kcal i 2-3 dagar för att få fart på viktnedgången igen. Men då äter jag tex havregrynsgröt till frukost, gröt +frukt till lunch och sallad med kyckling till middag och morotsstavar som mellanmål :) men 500 kcal är svårt att hålla, skulle föreslå massa sallad till kalorisnål protein som kyckling eller mager fisk.
Vad äter du en normal dag?