Hej
Jag skulle gärna ha lite tips på energirik mat som inte bara är en massa fett (då mår jag kasst, fick rådet av en dietist att ha mer fett i allt och mådde illa och hade ont i magen hela tiden), inte allt för dyr eller som tar för lång tid att göra.
Skulle må bra av några extra kilon på kroppen!
Det finns ju olika typer av fett. Grädde och smör kan vara svårt för magen, men testa med avokado och nötter kanske?
Fet och protein. Det är energirikt. Men du behöver ju inte äta smör till frukost för det.
10 energirika livsmedel:
Lax
Nötter (de flesta)
Jordnötter och Jordnötsssmör
Ägg
Smör Använd riktigt smör istället för margarin när du steker och bakar
Tonfisk (helst färsk om du kan få tag i det)
Ost (Hårdost, inte dessertost)
Räkor
Torkad frukt
Yoghurt
Bananer
Tack för svaren.
Jo jag vet att det finns olika typer av fett :) Men dietisten jag gick till sa typ "ha rapsolja eller smör i all din mat" Inte så gott i längden :(
Pumpafrön, solrosfrön, pinjenötter, mandlar, valnötter, hasselnötter, kokosflingor och kokoschips osv osv är perfekta att ha på mat, i frukosten osv. Bra o nyttiga fetter.
En sopa som vill att en ska äta skräpmat för att gå upp är ju inget att ha, hur kan en dietist råda det?. Tycker du ska besöka en annan dietist om du vill ha hjälp. 
Energirikare kolhydrater kan du öka intaget av. Då menar jag bättre sådana än chips. Potatis, morötter, sötpotatis, ris, bröd. Sånt som man normalt undviker om man vill gå ner i vikt.
Appen Shapeup kan du enkelt räkna ut o se vad dina måltider blir för energi. Ta reda på vad vettig kcal-mängd är för att gå upp bara, denna app är lite sned i detta så lita inte helt på dess rekommendationer. 5-6 vettiga mål o mellanmål om dagen är sunt.
Ja, nej hon var ju inge vidare bra. Jag har funderat på om jag ska testa en annan dietist :)
Oki, ska kolla efter den appen då :)