Vad ska jag äta efter ett träningspass?? Jag springer ibland, och så går jag på gymmet och lyfter skrot andra dagar. Frågar man folk vad man ska äta så får man till svar...banan, ägg eller keso. Banan tål jag inte, keso är bland det vidrigaste som finns. Ägg äter jag ibland, men har svårt för att äta det för ofta. Så nåt annat jag kan äta eller dricka. Just nu så brukar jag ta två glas mellanmjölk, räcker det?
Jag brukar ta en proteindrink. Funkar finfint och går fort.
Naturell kesella med lite flytande honung och bär
jag äter lunch eller middag. tar dock proteinpulver som mellanmål på eftermiddagen.
gymgrossisten är dyrt som tusan, testa mmsports eller gymvaruhuset istället.
Hej, själv gillar jag proteinmjölken med blåbär, 50% extra protein men inget tillsatt socker. Finns i vissa matbutiker. Jag får direkt ny energi och blir pigg igen. Perfekt också om man är ute på längre rundor.
För det första kan du försöka tänka på att ägg & keso är grymt bra för din kropp - försök att gilla det..
Banan innehåller grymt mycket druvsocker, så det är väl att inte rekommendera.
Bär är ganska nyttigt, blåbär, hallon, jordgubbar osv! Mixa det med turkisk yoghurt, lite proteinpulver och chia frön - Perfekt mellis!
Ät innan 30 min så hinner kroppen smälta maten
sen beror det ju också på NÄR på dygnet du tränar ts? ska du äta middag när du kommer hem från träning behöver du högst en banan om du inte har tränat i flera timmar högintensivt. tränar du efter middagen så räcker ett kvällsmål bestående av t ex en proteindrink och en banan.
om du tar en proteinshake och sedan äter middag/lunch också finns risken att du går upp i vikt. likaså om du tar en gainer om du bara tränat någon timme.
Jag tycker inte heller keso är speciellt gott men äter det ändå.. ;)... Brukar blanda i lite bär, t.ex. hallon så smakar det okej!
TS, jag läser månadens kom i form tidning nu. Hittade en artikel om färg glad kost, tänkte på dig då! :) Så delar med mig av detta.. Hoppas det inte är olagligt på något sätt :/
Gula råvaror håller ditt skelett friskt och dina leder mjuka, samt hjälper din kropp att palla för hård träning.
Lilafärgad mat ger ditt immunsystem en boost, skärper din mentala förmåga och hjälper dig behålla ditt ungdomliga utseende.
Ge din matsmältning och lever dn kickstart med gröna råvaror. Som regel, ju mörkare färg desto mer näringsämnen som är nyttiga för levern innehåller frukten eller grönsaken.
Vill du hålla ditt hjärta friskt och ge din hy en boost? Knapra på röda frukter och grönsaker. Dessa färgstarka råvaror innehåller antioxidanter som neutraliserar de skadliga fria radikalernas åverkan på din kropp. De hjälper också till att hålla ditt hjärta och din hud u bra form.
Orangea råvaror hjälper till att ge din hy en frisk lyster och håller ditt hår i toppform
Det viktigaste är att du äter något inte vad du äter exakt. Ta en frukt, vilken du nu gillar och tål.
Många föreslår proteiner men man behöver inte ta det om man inte tränar extremt hårt, du får säker i det den mängd du behöver i genom andra måltider.
Hej. Allt beror på vad du har för mål med din träning, öka din kondition, motionera, bygga muskler, gå ner i vikt osv. Att äta rätt är en hel vetenskap. Först oh främst vad din kropp behöver är helt individuellt. Sen beror de på vilken typ av träningspass du kört och hur hårt du har ansträngt din kropp. Det finns hur många rön och råd hur, vad och när du ska äta. Men du måste hitta vad som passar dig. Jag som tränar 7-10 pass i veckan, löpning, Crossfit, gym, cykling, Thaiboxning oh core, äter olika beroende på vad jag tränat, hur och när. Kan säga att kosten är viktig om träningen ska lyckas och om du vill nå dina mål. Så de bästa tipset är att läsa på nätet, låna böcker på biblioteket eller ta hjälp av en utbildad PT/kostrådgivare för att hitta vad du behöver.