Många kvinnor med normal bmi är feta!
Många tror att bmi är ett bra mått för att se om man har en sund kropp. Forskning visar dock att det inte är så enkelt. Det som egentligen har betydelse är kroppens sammansättning dvs hur mycket som är fett resp muskler vätska etc.
Enligt många studier så är en stor del av smala kvinnor feta därför att de har så lite muskler och så mycket kroppsfett att de har fett runt de inre organen.
http://traningslara.se/50-av-alla-tjejer-och-kvinnor-ar-overviktiga-trots-normalt-bmi/
Än värre blir detta problem när många tror att de ska svältbanta för att så snabbt som möjligt gå ned i vikt. Efter en sådan period försvinner ännu mer muskelvävnad vilket ökar den reltiva fettproceten samt gör det svårare att hålla vikten i framtiden.
Många fet-smalakvinnor ser man på stan. De har små storlekar på kläderna men begynnande love handles eller en mage som väller över troskanten. Andra har kanske inget synligt fett, istället ligger det dolt runt de inre organen i form av sk. viceralt fett som är extra farligt eftersom det kan leda till hjärt- och kärlsjukdomar. Många av dessa smal-feta personer har början på det metabola syndromet eftersom de inte har muskler som kan ta hand om all den glukos de bildar genom att äta stora mängder kolhydrater, ofta i form av daglig läsk eller smågodis. Andra dricker mycket alkohol vilket ytterligare ökar risken för metabola skador.
Vad kan man nu göra åt detta syndrom som sprider sig som en löpeld och går allt längre ned i åldrarna?
1. Styrketräna (går att göra hemma med kroppsvikten som motstånd)
2. Rör på dig i vardagen http://ww2.lakartidningen.se/store/articlepdf/1/13864/LKT1009s587_588.pdf
Konditionstrända (intervall är mest effektivt)
3. Sluta äta och dricka socker samt alkohol http://www.systembolaget.se/Alkohol-och-halsa/Livsstil/Alkohol-och-traning/
4. Dra ned på kolhydraterna till max 100 gram per dygn.
5. Sluta jojobanta. http://www.viktminskning.dk/jojobantning.php
6. Kolla resultaten inte med vågen utan med en kroppsfettmätning.
