Extrem metod för att bli smal

Jag skulle se hemsk ut efter en månad. Väger 52-53 kg nu, skulle väl väga typ 40 eller under med den metoden.
Musklerna skulle vara helt förstörda och hjärnan/psyket fucked up och sen skulle jag väl bli fet efteråt när kroppen tagit igen sig lite.

Som du säkert redan förstår är detta INGET som rekommenderas eftersom du kommer att förbränna så mycket mer än bara fett. Gissningsvis kan du dra på sig roliga åkommor som benskörhet också. Träning ska ju handla om glädje och hälsa!

För att orka träna högintensivt under dessa 6h behöver du mer energi så din förbränning kanske landar på blygsamma 300 kcal/h istället för 700 om du äter bara lite mer.

300*6*7=12.600 kcal/vecka. 54.000 kcal på en månad.

Du kommer att ligga på ett dagligt underskott på ungefär 1000kcal i övrigt vilket ger ytterligare 30.000 kcal på en månad. Dessa 84.000 kcal motsvarar ca 10kg.

Om du istället äter 1500 kcal/dygn och tränar 3h med hög intensitet förbränner du ungefär

700*3*30+500*30=78.000 kcal på en månad, ca 9kg.

Då har du mer ork, mår bättre och FÖRHÖJER din grundförbränning genom en ökad muskelmassa.

/-50kg på 4 år.

Det var just sånt här jag ville åt, matematiska tankar. För i teorin borde man ju kunna få fram exakta siffror som du har fått här tex, men det fungerar ju inte alltid i praktiken, eller fungerar och fungerar.. man ska väl ge fan i det helt enkelt.
Om jag vill gå ner 25 kg under ett år och inte äta/träna extremt på något vis utan vill ha en långsam viktnedgång så skulle det betyda att jag måste gå ner 0,5 kg i veckan helt jämt under ett år vilket absolut kan gå även om det blir tufft att hålla samma viktnedgång, men ändå... 0,5 kg i veckan hur ska jag äta, hur ska jag träna? Om man nu bara räknar mat och aktiv träning, låtsas som att man när man inte äter eller tränar ligger i sängen och hela kroppen är på "spar"

Jag har gått ner ca 20 kg sen i januari. Dragit ner på allt onyttigt, dock så unnar jag mig sånt jag tycker är gott fortfarande, blir jag sugen på något så äter jag det. :) När det gäller måltider så har jag slutat att äta tills jag känner mig mätt, äter istället tills jag inte är hungrig längre. Träning har jag inte lagt om så mycket. Vardagsmotion är det enda jag sysslar med. Går väldigt mycket, tar alltid trappor istället för hiss osv. Så det jag lagt om mest i mina rutiner är tankarna kring vikt och mat. Istället för att tvärvägra sötsaker och onyttigt och banta så har jag börjat lyssna på kroppens behov. Låter kanske som humbug, men det har som sagt funkat för mig. :)

Ja, i teorin. Helt rätt. Saken är ju bara att förbränningen minskar exponentiellt (avtar mer och mer) ju längre tid man ligger på ett underskott - kroppen är liksom inte dum. Allt som kostar energi gör den sig av med; energi gör den allt för att behålla.

Lär man kroppen att den med ett jämnt flöde får rätt näring för de fysiska förhållanden man har så ökas förbränningen. Det är precis vad Clara gjort - hon ger kroppen vad den behöver och det belönas med välmående. Viktminskningen blir heller inte jobbig för huvudet eftersom man lär hjärnan att inte triggas av socker - den behöver det ju inte.

För att gå ned 0.5kg i veckan - vilket är en PERFEKT minskning i så många aspekter - ska man ligga på ett veckounderskott på ungefär 4-5000 kcal (med felmarginal). Detta betyder ungefär 6-700 kcal per dag. Det är inte mer än två bullar eller en chokladkaka! En timmes löpning, 2.5h prommenad, ett svettigt 1h-pass på gymmet.

Delar vi på det så är det en bulle och en dryg timmes prommenad.

Ät mer kött (protein) än potatis/pasta, ät hellre smågodis än choklad/chips när du unnar dig, ät frukt till mellanmål (vilket för övrigt smakar som många godisar efterapar), planera måltiderna i förväg. Undvik vrålhunger och tung mättnad.

Sök en motionsform du faller för. Kanske är det dans, prommenad, gym, simmning, löpning, ridning, crossfit, boxning, klättring, inlines, skidåkning, aerobics, långfärdsskridskor, .... Börja med det som är kul - då fortsätter du. Träning S K A vara kul!

Jag föll för step up och aerobics. Sedan följdes det av gym, löpning, dans, klättring, inlines och långfärdsskridskor. Idag har jag egna pass i funktionell styrka och ska på lördag utbildas i Sh'bam - en dansklass waaaay out of my comfort zone. Jag har lärt mig att utmana mig själv, att jag är stark, min blyghet är borta och jag älskar att lära mig nya saker. Min kropp som jag brukade hata är så fantastisk - den svarar så bra på det jag utsätter den för och den kan fan formas precis såsom jag säger åt den! Visst hänger tuttarna (fetma är bra för tuttar. Not.) men med snygga underkläder känner JAG mig sexig - något jag bara kunde drömma om som fet.

BRA gjort! Grattis till enorma framgång med att skapa en livsstil som inte bara är hälsosam och hållbar utan även rolig! Grattis till viktnedgången!

Tack! :) Grattis till din viktnedgång också. Det bästa är att jag faktiskt stoppar i mig exakt vad jag vill, njuter av livet och absolut inte tänker på viktnedgång och får hela tiden komplimanger för hur mycket jag gått ner. Så på nåt sätt har jag hittat den där fantastiska lösningen där man går ner i vikt på ett roligt sätt utan att "offra" saker. ^^

Du menar alltså precis det vi ALLA vill göra. Du kan ju bli rik, hihi!

Haha eller hur! ;)

beror på hur mkt du bränner.