Jag är intresserad av att veta om jag har för lite magnesium men har läst att ett vanligt blodprov inte riktigt är tillförlitliga. Hur ska man då ta reda på det?
Någon som vet? Något som tagit något magnesiumprov?
Typ alla har väl för lite magnesium...
Om man gnisslar tänderna brukar man ha det.
Ett blodprov är väl mer tillförlitligt än att gissa? ;)
Vad har du för problem? Magnesiumbrist kan ge symtom på RLS. Ingen fara att ta magnesiumtillskott, man kissar ur överflödet. Behöver kanske inte vräka i sig dock.
Saxat från mittval (de där vitamintillskotten)s hemsida.
Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning och upprätthålla normal muskelfunktion.
Magnesium finns framför allt i gröna grönsaker såsom spenat och brysselkål, men även ärtor, bönor, fisk, kött och spannmål.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI) av magnesium enligt Nordiska Närings Rekommendationer (NNR)
Män 350 mg/dag
Kvinnor 280 mg/dag
Barn 200 mg/dag
Brist på magnesium kan ge koncentrationsproblem, förvirring, depressioner, krampanfall, störningar i hjärtfunktionen, domningar, hämmad tillväxt, beteendestörningar, stickningar, förstoppning samt diarré.
Gravida, kvinnor med benskörhet, diabetiker, äldre personer, storförbrukare av alkohol, personer med bristande kostvanor, personer som behandlas med diuretika och digitalis och personer med kroniska mag- och tarmsjukdomar har störst risk att utveckla magnesiumbrist.
Höga doser magnesium kan leda till diarré. Förövrigt kan överskott av magnesium förekomma vid vissa njursjukdomar, när utsöndringen genom urinen är starkt reducerad, samt i vissa fall av bencancer p.g.a. den kraftiga degenerationen av benvävnaden. Kraftig överdosering kan medföra magnesium-koma, som normalt kan upphävas genom tillskott av kalcium.
Vi har tidigare fått i oss dagsbehovet av magnesium genom vår vanliga kost, men på senare år har försurningen av våra marker och våra förändrade kostvanor minskat intaget drastiskt - med ökad risk för ohälsa som följd.
Jo just det, man kan bli lite lös i magen om man tar för mycket men skulle inte vara nån fara. Lös avföring uppträder oftast vid doser mellan 500–1 000 mg beroende på känslighet samt vilken form av magnesium man använder.
Något som jag använder mig av är magnesiumolja som man spreyar direkt på huden, detta tas sedan upp av genom huden. Man märker direkt om man har brist av magnesium för då kliar den som attingens, men om jag har varit extremt noggrann med kosten och verkligen proppat i mig magnesiumrik mat känns den bara som en skön massageolja 
Den fungerar också väldigt bra på sambons värk i svank och rygg! :) Köpte min här! http://www.biglife.se/store/p/magnesiumolja-172718/magnesiumolja-spray-(237ml)-life-flo-283810