Försöker hålla mig på högproteinkost och äter max 1700kcal per dag.
Nu var ja dum och åt 220g korvstroganoff med fullkornsris = nästan 1000kcal och 1,5hsenare är jag hungrig igen..
Dock har jag på frukost, mellanmål och fetmiddagen kommit upp i 1700kcal och får inte äta mer idag.. :-/
Annars brukar jag kunna ta ett kvällsmål av proteinshake och en proteinbar..
Snälla ge mig kalorisnåla maträtter...
En McD Big Mac, 550 kcal
Jag äter 1700kcal/dag. Jag äter makrillfilé på knäckebröd eller À-fil med frukt (t.ex en apelsin) i, eller en portion havregrynsgröt med rivet äpple eller lågkaloripotatismos och mjölk , till frukost. Lunch äter jag vanlig mat fast halva tallriken grönsaker, 1/4 kött/fisk/fågel och 1 tallrik pasta/ris/potatis. Mellanmål 1 frukt eller en riskaka med ost, och om kaloriutrymmet tillåter 1 avokado. Till middag äter jag samma som lunch, dvs halva tallriken grönsaker, lite pasta/ris osv och så kött/fisk/fågel. Äter bara 1 portion och lite mindre än jag annars äter. Dricker mycket vatten, ingen mjölk till maten för då överskrids kaloriutrymnet.
Inte potatismos utan äppelmos till frukost hahah . Jag äter inga färdiga fiskpinnar, korv eller färdiga köttbullar heller utan gör eget.
Jag planerar hela dagen på morgonen så man inte står kl 14 och har ätit för 1600 kcal redan.
HUR lykades du med konststycket att få i dig 1000 kcal korv stroganoff och råris? Var det väldigt mycket grädde i den? Jag undrar, alltså, ärligt. Jag är kock, och visst älskar jag mitt smör och min olivolja och min grädde, men 1000 kcal på korv stroganoff? En portion (bara stroganoff) brukar landa på 450 kcal, och då är det inte direkt gjort på minimat om man säger så....
Men drick buljong. Det är kalorisnålt och bra.....
100 g gröna bönor ger 25 kcal. Gott ( tycker jag), mättande, billigt i kronor och kcal. Tillsammans med sallad, keso, ägg och tonfisk=mums
Har bara några tips:
Havregrynsgröt med mandelmjölk till, eventuellt kanel och lite frukt
En middag som jag älskar som inte är mycket kalorier i är att du gör en köttfärsås och istället för spagetti så skär du tunna skivor av morot och squash som du sedan kokar så de blir mjuka och så har du de som pasta till. MYCKET gott =)
Varför slänger man mat man kan spara?
Jag tycker det verkar som du har större problem med maten än vad du nog vill inse.