Jag har ångest och panikkänslor ganska ofta pga sorg och en lång tid av oändliga strömmar av problem utifrån. Har provat rosenrot, valeriana och kamomill. Någon som känner till något annat. Villig att prova det mesta bortsett från medecin eller alkohol. Tack på förhand.
träning? testat det? alltså fysisk träning ss gym, spinning osv? ger otroliga endorfinkickar....
Varför vill du inte ha medicin?
Två saker hjälper för mig. Spikmatta och/eller bensodiazepiner (Xanor).
Spikmattan fungerar bäst när ångesten sätter sig i kroppen. Dels slappnar man av och dels frisätts endorfiner (om jag minns rätt, man blir avslappnad och lugn iallafall).
Det finns ju väldigt snälla lugnande, antihistaminer. Allergimediciner som har den lugnande effekten som bieffekt).
Det viktiga är stt bryta ångestsporalen. Ångest leder till ångest som leder till ångest.
Ångestspiralen skulle det stå.
Har du testat att andas i fyrkant när du har panikångest? Brukar hjälpa mig.