När räknar man som första mens dagen ?

Försöker ta reda på när jag har min äl men min mens är så trög startad ibland.

Som denna månad kom det ytterst lite mens blod så gott som bara när man pinkat kom de på pappret i 3 dagar och på dag 4 kom den gång och börja blöda mycket vilken dag är dag 1 ?  

Har cyklar på 30-35 dagar.