Stillasittande arbete och vardag - vad äta?

Går det höja ditt skrivbord? Att stå upp och jobba gör att du förbränner. Jag tycker det kan vara skönt i stället för att sitta ner :)

Kan du inte hitta sätt i vardagen där du rör på dig tillsammans med din familj och barn? Då ingår du med dem och tränar samtidigt :)

Jag tycker du verkar äta väldigt lite... Cornflakes är ju inte så bra kanske, snabba kolhydrater, då du verkar tänka på att äta mindre kolhydrater.

Har du testat lifesum? En jättebra app som beräknar hur mycket kalorier du behöver äta för att gå ner i vikt. Där lägger du enkelt in vad du äter så räknar den ut kalorier!

du äter väldigt lite, jag gick ner massor genom att börja arbeta vid skrivbordet och det var för att jag äntligen kunde äta 6 ggr om dagen och ca var 3 timme.

så här kan en dag se ut för mig;
Frukost kl 06:00 kvar med hallon + 2 brödskivor av egengjort GI-bröd med nötter (smör och ost på) 
Mellis kl 09:00 - Beroende på vad jag har men typ två frukter/kvarg igen/nötter osv.
Lunch kl 12:00 - "Vanlig mat" typ lax och sallad/lasagne osv
Mellis nr 2 kl 15:00 typ frukter igen/jordnötssmör (ekologisk med 99 % jordnöt, as bra och mums) 
18:00 - "vanlig middag"

jag rasade i vikt som tusan av att börja äta ofta och på regelbundna tider. :)  

Mitt skrivbord går tyvärr inte att höja. Det är nåt som vi önskar att ha dock, så det kanske kommer i framtiden. Fast det hjälper ju inte nu.. :)

Har funderingar på att komma ut mer med barnen i vardagen, men då minsta är så pass liten så blir det i så fall bara slöpromenader på typ 1km/h.., så det gör väl kanske inte så jättestor nytta heller. De andra barnen är inte så sugna på mina förslag till skogspromenader eller liknande heller. Kanske räcker med lite fotbollspassningar eller så? Fast då står jag ju rätt still.

Har funderat på om jag äter för lite. Innan åt jag frukt på både förmiddag och eftermiddag, men efter jag slutade med frukten och istället ökade grädden en smula i smoothin så har jag faktiskt gått ner 3-4 kg. Så att börja äta frukt igen är jag lite rädd för. Jag är ju inte heller hungrig, så det är svårt att motivera mig att äta då. Men lite kvarg och bär kanske jag skulle kunna mumsa i mig :)

Men är ni ute och rör på er också, eller är det bara maten som hjälpt er?

Ska genast leta efter appen :)

Jag gick ner merparten av mina kilon (totalt tjugo) bara genom kosten, så visst är det möjligt. Men jag åt betydligt mer än dig. Du verkar få i dig mycket fett, de kolhydrater du äter är mindre bra, och jag ser få proteiner förutom äggen och kvargen. Det spelar inte bara roll hur mycket du stoppar i dig, vad du stoppar i dig och vad kroppen kan göra av det spelar också roll. Helt ärligt tror jag att LCHF med smörgåsinslag är bland det sämsta man kan göra ur viktnedgångssynpunkt.

Okej ja då kanske en promenad inte gör så stor nytta ;) men du är inte intresserad själv av nån sport? Badminton eller tennis, de kan va jobbigt även om spelat inte hålla igång hela tiden :)

Det är kruxigt att hitta tiden till att träna.. Ni får ligga på chefen om skrivborden, det är viktigt att kunna välja höjd för arbetsmiljön också :)

Jag tycker du försöker med någon form av fusk lchf fast med mackor och cornflakes. Varför äter du så? Jag tror att du får i dig mer energi än du tror så börja räkna ditt energiintag så kan du gå ner utan träning. Jag gick ner några kg genom att äta 1400 kcal/dag men vanlig mat men mycket rotfrukter och kål som mättar. Då orkade jag inte träna annat än väldigt lugn yoga och en långpromenad i veckan. Du kanske kan yoga hemma när barnen lagt sig? Fördelen med yoga är att de hjälper mot stresshormoner som kan göra det svårt att tappa vikt och så bygger det bålstyrka och smidighet.

Kaffe är inte så bra för stresshormonerna. För mig funkade det bra att byta ett par av mina dagliga koppar kaffe till grönt te istället.

Jag vill inte äta någon direkt diet så, så om jag "fuskar med lchf" är det inte så det är tänkt i alla fall. Jag ville minska på kolhydrater, men inte ta bort allt, utan fortsätta äta det mesta, men i mindre mängd. Men det kanske blir helt fel i detta fall. 

Har funderat på någon sport eller gym eller liknande, men har inte riktigt fastnat för något. Jag har en gammal skada i mitt ben som gör att sporter där man kan riskera att skada sig kan innebära väldigt tråkiga konsekvenser för min del, så det begränsar ju mig lite också tyvärr. Yoga har jag aldrig testat. Det kanske vore något :) Är det svårt att lära sig själv hemma?

Så mindre kalorier per måltid, men fler måltider?

Yoga är enkelt att göra hemma, dels finns det massor av filmer på youtube men jag rekommenderar att du först tittar i en bok där du får en ordentlig genomgång av varje asana. Du kanske kan låna några olika böcker på biblioteket och se vilken du gillar bäst.