Hur ska man släppa vikthetsen?

Hej! Jag är gravid i vecka 12, och börjar redan känna ångest över att jag gått upp i vikt. Jag tror att jag har gått upp ungefär 3 kg, eller iallafall runt omkring. Jag har aldrig haft någon form av ätstörning eller så, däremot som så många andra har jag tidvis mått dåligt över min (normala) vikt och försökt panikträna/banta bort den en gång. Jag är 158cm lång och väger 60-61 kg just nu (58kg innan). Min fråga är, hur ska man försöka släppa stressen över att man måste gå upp i vikt? Jag äter normalt och lagar bra mat varje dag, men äter något onyttigt ibland. Hur ska man tackla folks "välmening" när dem kommenterar vad man äter, hur man ska äta eller inte äta och så vidare? Just nu känner jag att jag vill gå upp så lite jag bara behöver.. tycker inte man ska behöva känna så och hoppas att du har något bra tips :)

Tack på förhand!