Knöl i bakhuvudet??!

Hej! Hoppas på att få lite lugnande råd här,
Jag lider av hälsoångest och mår mycket dåligt just för att jag tror att allt är farligt(går i kbt terapi)
Nu är det så att jag igår hade ont i ena axeln så det strålade ner i armen men när jag kände igen axeln så kändes det nästan som att det kom ifrån nacken.
Idag vaknade jag och kände mig stel i nacken och det ömmar på ena sidan när jag böjer huvudet bakåt.
På det skelett utskotten man har en på varje sida så känns det som en hård rund knöl på höger sida den ömmar lite,när jag känner längre ner mot nack senorna så är jag lite hård där med. Vad kan detta vara? Bör jag söka vård under helgen? Någon som haft något liknande ? Tack på förhand